Психолог рассказала, как справиться с агрессией

После праздничных выходных россияне возвращаются к работе. Домашнюю спокойную атмосферу приходится сменить на офисную, порой неспокойную и раздражающую. В условиях современного общества эмоции часто выходят из-под контроля, и важно уметь управлять агрессией. Как это сделать, рассказала психолог Алиса Метелина изданию Pravda.Ru.

Из-за недостатка навыков управления эмоциями многие не могут адекватно выражать свои чувства, и возникает агрессия в форме грубых слов, ссор с близкими или даже физического насилия, указала психолог. Чтобы снизить уровень агрессии как в семье, так и в обществе, необходимо знать и использовать несколько методов.

Во-первых, нужно научиться распознавать свои эмоции. Стоит чаще разговаривать о чувствах, формулировать конкретные действия, которые разозлили. И следует прямо говорить, что вам необходимо, ибо лишь редкие люди могу читать мысли другого человека. Вместо нападок нужно сосредоточиться на собственных потребностях и желаниях: «Мне важно, чтобы ты меня выслушал», - привела пример Метелина.

Во-вторых, важно проявлять эмоции физически. Простой физический труд, спорт или танцы помогут снять напряжение и успокоиться. «Когда мы занимаемся физической активностью, мы фактически завершаем телесный гештальт, что позволяет телу расслабиться и подпустить позитивные эмоции,» - указала психолог.

Однако подавлять агрессию нельзя, отметила специалист. Так как агрессивные чувства все равно остаются в теле и психике, а это может привести к аутоагрессии, то есть гнев направится на самого агрессора. Это может проявиться в самоповреждениях или резком снижении уровня счастья.