Новогодние каникулы закончились. А это значит, что нужно возвращаться к рабочим будням. Для многих этот переход оборачивается настоящим стрессом, напряжением и апатией. В этой статье я собрала рекомендации по самопомощи себе в этот непростой период. 1. Наш организм, так же, как и наша психика, любит режим, стабильность и предсказуемость. А Новогодние праздники сбивают эти настройки.Наш организм достаточно медленно перестраивается, поэтому не требуйте от себя много. Возвращайтесь к привычному распорядку дня ПОСТЕПЕННО.2. Относитесь к себе в первые дни после каникул как после болезни или отравления. То есть с особым вниманием и заботой. 3. Уделите внимание базовым потребностям:СонК сожалению, выспаться впрок нельзя. Лучше ложиться в одно и тоже время.Если сложно наладить привычный режим сна, то рекомендую использовать приложение Дневник сна.Здесь много полезного на эту тему Как быстро уснуть при бессоннице без лекарств?ПитаниеУменьшить употребление быстрых углеводов: мучное, сладкое, фастфуд.Добавить ...
