Секрет здоровья

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — основная причина инвалидности и преждевременной смертности. На долю смертей от ХНИЗ приходится около 70 % всех случаев. К ХНИЗ относятся заболевания системы кровообращения, онкологические заболевания, проблемы с дыхательной системой и сахарный диабет.

Для профилактики хронических неинфекционных заболеваний необходимо знать свои показатели, характеризующие здоровье, и стремиться к этим цифрам. Рассказываем какие.

1. Ноль сигарет в день
2. Артериальное давление — менее 140/90 мм рт. ст.
3. Общий холестерин — ниже 5 ммоль/л
4. Глюкоза в крови — менее 6 ммоль/л
5. 10 000 шагов в день
6. Не менее 30 мин. умеренной или 20 мин. интенсивной физической активности в день
7. Не менее 500 г сырых овощей и фруктов в день
8. Менее 5 г соли в день
9. Объём талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин
10. Сон не менее 7 часов
11. 19–25 — оптимальный индекс массы тела

Соблюдайте простые правила здорового образа жизни, регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, следите за цифрами своего здоровья и будьте здоровы!

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #НацпроектыРФ #активное_долголетие