Психолог объяснила, как формировать правильные привычки

Психолог делится практическими советами по формированию правильных привычек. Узнайте, как улучшить свою жизнь через простые и доступные методы. Чтобы изменить образ жизни и установить правильные привычки, крайне важно найти мощную мотивацию. Об этом сообщила нейропсихолог Светлана Колобова в интервью infox.ru.

Она подчеркнула, что любые жизненные перемены создают стресс для организма, поэтому для достижения изменений необходимо приложить значительные усилия. По ее мнению, это «мужественно и энергозатратно».

«Для успешного формирования новой привычки нужно заставлять себя и устанавливать новую доминанту», — отметила Колобова.

Например, женщина может бросить курить, когда узнает о своей беременности, поскольку здоровье будущего малыша для нее становится главным приоритетом, пояснила психолог.

Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова ранее упоминала, что составление списка вредных привычек поможет избавиться от них в новом году. Она предлагает выделить наиболее значимые негативные привычки и осознать, от каких из них вы готовы отказаться в первую очередь. Затем следует продумать, какие шаги нужны для этого, и записать их по пунктам. По словам врача, эти задачи лучше разбить на месяцы, чтобы постепенно продвигаться к цели.

Кроме того, практические техники, такие как внедрение привычки на 21 день, могут оказаться полезными. Это предполагает регулярное повторение действия в течение трех недель, что позволяет выработать устойчивую привычку. Важно также создать поддерживающую среду: общение с людьми, которые имеют схожие цели, и использование визуальных напоминаний могут значительно повысить шансы на успех.

Ранее врач делилась информацией о привычках, которые разрушают сердце.