Приступы голода перед сном ощущал каждый, и противостоять им очень сложно. Странно и то, что возникают голодные приступы даже тогда, когда вечером был сытный ужин. Ноги сами идут к холодильнику, воля отключается и начинается ночная трапеза. Секрет ночного голода кроется в изменении гормонального фона. Желание перекусить бывает так сильно, что устоять невозможно, даже если у человека есть убеждение, что есть перед сном вредно. Более того, у некоторых людей аппетит просыпается как раз перед сном. К чему бы это? У ночного голода есть ряд причин — снижается уровень гормонов, регулирующих обмен веществ, сказывается нервное напряжение и усталость. Добавим к этому неправильно выстроенное питание в течение дня. Чтобы избежать голодных приступов, лучше действовать загодя. Первое — это режим питания и его качество. Завтрак, обед и ужин в одно и то же время никто не отменял. Следует осознать своё пищевое поведение в стрессовые периоды жизни, чтобы отдавать себе отчёт, что ночной ужин — лишь заедание стресса. Имеет большое значение и нормальный, достаточный для отдыха сон. И всё же, чем можно подавить неуёмный ночной аппетит? Немного поесть можно, но именно немного, чтобы желудок не вступал в противоречие со сном. Подойдут в качестве перекуса варёные и тушёные овощи, например капуста, сладкий перец, стручковая фасоль, но не картофель — лишний крахмал ни к чему. Отварное яйцо или нежирное мясо притупят острое чувство голода и помогут уснуть. По материалам RuNews24.ru
