Диетолог рассказала, как подготовиться к Великому посту
Как к нему подготовиться, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Рекомендации эксперта приводит «Вечерняя Москва».
Как подготовиться к Великому посту
Как рассказала Соломатина, любой пост – стресс для организма, некоторым людям поститься противопоказано.
По словам диетолога, не стоит соблюдать пост беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами со здоровьем, путешественникам.
За некоторое время до поста следует начать ограничивать себя в продуктах животного происхождения и включать в рацион постную еду.
Замените жирное мясо курицей или рыбой. А через некоторое время – белками растительного происхождения, – посоветовала эксперт.
Если обычно вы едите мало овощей, фруктов и круп, необходимо заранее увеличить их употребление.
Резкое добавление большого количества клетчатки, пояснила Соломатина, чревато проблемами с пищеварением, такими как вздутие и метеоризм.
Возвращаться к привычному рациону после завершения поста тоже необходимо постепенно.
Нельзя сразу наедаться фастфудом или другими продуктами, которые были запрещены, – предупредила врач.