Почему повышается аппетит во время ПМС?

Во время предменструального синдрома (ПМС) меняется не только самочувствие и настроение, но и отношение к еде. Вдруг повышается желание есть больше калорийной и сладкой пищи. Да и вообще больше есть. Почему так происходит?

«Повышение аппетита при ПМС — такая боль для многих женщин! Кто виноват? Кортизол — гормон стресса! — рассказала aif.ru гинеколог-эндокринолог, клинический психолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова. — Но почему именно перед менструацией? После овуляции повышается выработка прогестерона — гормона беременности. Прогестерон в женском организме — важнейший гормон стрессоустойчивости. В условиях хронического стресса организм блокирует шансы выносить беременность, снижая выработку прогестерона.

Без прогестерона слизистая оболочка матки становится недостаточно подготовленной для принятия плодного яйца. И в ситуации зачатия происходит естественная блокировка дальнейшего вынашивания. А стресс и неприятные ощущения всегда хочется "заесть" вкусненьким. Одновременно с этим прогестерон регулирует электрическую активность мозга. На фоне дефицита прогестерона мозг входит в гипервозбуждение и начинает требовать больше энергии. Самый быстрый источник энергии — алкоголь и сладенькое!»

Есть ряд продуктов, на которые врачи рекомендуют обратить внимание для облегчения ПМС. Это источники кальция (молочные продукты, рыба), витамина D (рыба и морепродукты, молочные продукты, яйца), витамина Е (растительное масло, семечки, орехи, авокадо). Также нужно стараться есть больше овощей и фруктов. Клетчатка даст ощущение сытости, а натуральная сладость фруктов и ягод поможет справиться с тягой к сладким десертам.