Врач посоветовала включить в рацион несколько продуктов для оздоровления сосудов

Врач-диетолог Кэтрин Джервасио рассказала, чтобы очистить сосуды, полезно включить в рацион несколько доступных продуктов. Например, ежедневное употребление чеснока как в сыром, так и в приготовленном виде поспособствует оздоровлению сосудов.

Также, по словам эксперта, в свой рацион стоит включить куркуму. 

— Куркума не только придает цвет рецептам, но и содержит куркумин, молекулу с широко изученным противовоспалительным и антиоксидантным действием, — говорится в материале El Español.

Ее можно употреблять в виде настоя после еды и усиливать его усвоение щепоткой черного перца и полезным жиром, таким как кокосовое масло.

Следует пить зеленый чай, который, к тому же, является хорошей альтернативой кофе. Также в ежедневном меню должны присутствовать лимон и листовые овощи, такие как капуста и салат романо. 

Ранее гастроэнтеролог Евгений Белоусов рассказал, что для взрослого человека рекомендуемая безопасная доза меда составляет одна-две столовые ложки в день. Также, по его словам, самый полезный сорт меда — манука.

Многие люди практически перестают есть или наоборот — едят больше обычного при стрессе. Диетолог-нутрициолог Роман Пристанский рассказал, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы снизить уровень кортизола в организме.