Добавить новость
ru24.net
Все новости
Май
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31

Минус на весах — уже с завтра: эти 5 вечерних привычек запускают мощное жиросжигание

0

Похудение – это не только интенсивные тренировки в зале и строгая диета на кухне. Вечер – идеальное время, чтобы запустить механизмы сжигания жира, помочь телу восстановиться и подготовиться к активному метаболизму с утра. Главное – соблюдать правильную вечернюю рутину. Представляем вам 5 проверенных вечерних ритуалов, которые действительно работают для похудения.

1. Легкая тренировка после заката

Забудьте старый миф о том, что вечерние тренировки мешают здоровому сну. Исследования показывают, что около 60% людей прекрасно спят, даже если занимались спортом незадолго до отхода ко сну.

Что делать: Выделите всего 15 минут для растяжки, занятий йогой или неспешной прогулки на свежем воздухе. Если же вам по душе более интенсивная нагрузка, подойдут домашнее кардио, занятия на степпере, танцы или короткий силовой сет. Главное правило – не перегружайтесь и оставьте не менее 1 часа до сна для расслабления.

2. Ужин без соли – залог стройности

Соль способствует задержке жидкости в организме, провоцирует отеки и препятствует нормальному восстановлению. Поэтому крайне важно исключить из вечернего приема пищи соленые соусы (например, соевый соус), копченые продукты, фастфуд и другие продукты, содержащие большое количество соли.

Что есть: Идеальный вечерний прием пищи – это порция приготовленных на пару овощей в сочетании с нежирным белком (куриное филе, рыба или тофу). Все просто, вкусно и, что немаловажно, не приведет к задержке лишней жидкости в организме.

3. Соберите ланч-бокс заранее – подготовка к завтрашнему дню

Похудение – это процесс, который начинается не только вечером, но и продолжается на протяжении всего следующего дня. Готовая еда, взятая с собой, – ваш надежный помощник в борьбе с нежелательными перекусами и калорийными бизнес-ланчами.

Что делать: Потратьте всего 10 минут, чтобы подготовить и упаковать полезный обед и перекус, который вы возьмете с собой. Тогда утро будет спокойнее, а ваша фигура – стройнее.

4. Полная темнота – больше мелатонина, меньше жира

Гормон сна мелатонин не только регулирует циркадные ритмы, но и участвует в процессах сжигания жира. Важно помнить, что выработка мелатонина происходит исключительно в темноте.

Что делать: Замените легкие шторы на светонепроницаемые (блэкаут), выключайте все экраны гаджетов за 30-60 минут до сна и старайтесь избегать яркого освещения в спальне.

5. Сон в прохладе – эффективное сжигание калорий

Исследования, проведенные Национальным институтом здоровья США, показали, что сон при температуре около 19°C способствует сжиганию на 7% больше калорий, чем сон в более теплой среде (24°C).

Что делать: Перед сном откройте окно для проветривания или слегка убавьте отопление. Комфортная прохлада – это не только залог крепкого и здорового сна, но и дополнительный бонус в борьбе с лишним жиром.

Вывод:

Для успешного похудения совсем не обязательно испытывать дискомфорт и страдать от ограничений. Иногда все, что вам нужно, – это осознанно провести вечер. Уделите немного времени приготовлению правильного ужина, подготовке к следующему дню и полноценному восстановлению, и уже завтра вы почувствуете положительную разницу.

Не ищите волшебную таблетку – создавайте эффективные ритуалы, которые действительно работают на достижение вашей цели, сообщает источник.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




«Калейдоскоп»: Артём Кинг презентовал новый трек

Ферментация во благо здоровья

Лидер российского рынка медицинского оборудования признан лучшим предпринимателем года

ГК «ДИАКОН» представляет современные решения лабораторной диагностики на XI Международном конгрессе «Санаторно-курортное лечение» в Москве


This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star

EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050


Управляйте климатом и безопасностью своего авто с помощью смартфона

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Киберэксперт Полунин: уязвимость Meteobridge — следствие проблем «коробочных» решений

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка


Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Metal Force 3.51.0



Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»




Ярославль: дачники в отдельном автобусе и три тонны опасного масла — главные новости за 28.05.2025

Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ

Замминистра обороны Цивилева совершила рабочую поездку в войска ЛВО


В Москве прошла церемония награждения победителей VII премии «PERSONO года»

AP: Илон Маск покинет пост главы DOGE в администрации США

Михаил Исаев остаётся в последней группе Национального рейтинга мэров

У библиотек в России начался ренессанс


Кудерметова на «Ролан Гаррос»: успешный старт и важная победа в Париже

Елена Рыбакина вышла в третий круг Открытого чемпионата Франции — 2025

Бадоса обыграла Наоми Осаку и вышла во второй круг «Ролан Гаррос»

Теннисистка Анастасия Павлюченкова: Болезнь Лайма была обнаружена в запущенной стадии


В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

В Подмосковье решили выделить субсидии НПО на развитие гражданского общества

Новая угроза для России: американские компании уничтожают Каспий

Мужчина напал на игумена Евмения на презентации книги


Музыкальные новости

Концерт ко Дню соседей пройдет в Вороново

Киркоров перевезет прах матери из Болгарии в Москву

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. 



Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов


«Лосиному острову» добавляют точности // Минприроды обозначит границы охранной зоны нацпарка в Подмосковье

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Киберэксперт Полунин: уязвимость Meteobridge — следствие проблем «коробочных» решений

Агент Егора Голенкова уверен, что форвард способен заиграть в «Спартаке»


В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто


Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву





ГК «ДИАКОН» представляет современные решения лабораторной диагностики на XI Международном конгрессе «Санаторно-курортное лечение» в Москве

Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии

Офтальмолог Кирилл Светлаков: может ли мигрень испортить зрение

Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Поздравление с Днем Рождения Анатолию Корнеевичу Орлецкому

«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку




Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Собянин: над Москвой и Подмосковьем отразили атаку трёх беспилотников

Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов


Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова

Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

Агроном предложил этим летом высадить на огороде экзотические культуры

«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»


Таинственного «чужого» выловили в Охотском море: опубликованы пугающие фото

В Москве прошла церемония награждения победителей VII премии «PERSONO года»

В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

Дешевле в 2 раза: пожилых людей, доживших до 70 лет, ждёт приятный сюрприз с 1 июня


Жара накроет регионы России

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии

В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа


Мы служим книге, чтобы книга служила людям

Село Субботник частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 29 мая 2025

Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»

Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».


Тренд на ставки ниже. «Выберу.ру» составил рейтинг лучших ипотек на «вторичку» в мае 2025 года

Мужчина напал на игумена Евмения на презентации книги

Новая угроза для России: американские компании уничтожают Каспий

Яндекс добавили в сервис «Путешествия» ответы Алисы из «Поиска»












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Анна Калинская

Справится ли Калинская с соперницей? Калинская — Боузкова: прогноз и ставка






Пробки на дорогах Подмосковья оценили в 7 баллов вечером 28 мая

В Улан-Удэ на территории аэродрома поселились журавли-красавки

В России возрождается интерес к библиотекам, уверена глава Минкультуры

AP: Илон Маск покинет пост главы DOGE в администрации США