Добавить новость
ru24.net
Все новости
Май
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31

Минус на весах — уже с завтра: эти 5 вечерних привычек запускают мощное жиросжигание

0

Похудение – это не только интенсивные тренировки в зале и строгая диета на кухне. Вечер – идеальное время, чтобы запустить механизмы сжигания жира, помочь телу восстановиться и подготовиться к активному метаболизму с утра. Главное – соблюдать правильную вечернюю рутину. Представляем вам 5 проверенных вечерних ритуалов, которые действительно работают для похудения.

1. Легкая тренировка после заката

Забудьте старый миф о том, что вечерние тренировки мешают здоровому сну. Исследования показывают, что около 60% людей прекрасно спят, даже если занимались спортом незадолго до отхода ко сну.

Что делать: Выделите всего 15 минут для растяжки, занятий йогой или неспешной прогулки на свежем воздухе. Если же вам по душе более интенсивная нагрузка, подойдут домашнее кардио, занятия на степпере, танцы или короткий силовой сет. Главное правило – не перегружайтесь и оставьте не менее 1 часа до сна для расслабления.

2. Ужин без соли – залог стройности

Соль способствует задержке жидкости в организме, провоцирует отеки и препятствует нормальному восстановлению. Поэтому крайне важно исключить из вечернего приема пищи соленые соусы (например, соевый соус), копченые продукты, фастфуд и другие продукты, содержащие большое количество соли.

Что есть: Идеальный вечерний прием пищи – это порция приготовленных на пару овощей в сочетании с нежирным белком (куриное филе, рыба или тофу). Все просто, вкусно и, что немаловажно, не приведет к задержке лишней жидкости в организме.

3. Соберите ланч-бокс заранее – подготовка к завтрашнему дню

Похудение – это процесс, который начинается не только вечером, но и продолжается на протяжении всего следующего дня. Готовая еда, взятая с собой, – ваш надежный помощник в борьбе с нежелательными перекусами и калорийными бизнес-ланчами.

Что делать: Потратьте всего 10 минут, чтобы подготовить и упаковать полезный обед и перекус, который вы возьмете с собой. Тогда утро будет спокойнее, а ваша фигура – стройнее.

4. Полная темнота – больше мелатонина, меньше жира

Гормон сна мелатонин не только регулирует циркадные ритмы, но и участвует в процессах сжигания жира. Важно помнить, что выработка мелатонина происходит исключительно в темноте.

Что делать: Замените легкие шторы на светонепроницаемые (блэкаут), выключайте все экраны гаджетов за 30-60 минут до сна и старайтесь избегать яркого освещения в спальне.

5. Сон в прохладе – эффективное сжигание калорий

Исследования, проведенные Национальным институтом здоровья США, показали, что сон при температуре около 19°C способствует сжиганию на 7% больше калорий, чем сон в более теплой среде (24°C).

Что делать: Перед сном откройте окно для проветривания или слегка убавьте отопление. Комфортная прохлада – это не только залог крепкого и здорового сна, но и дополнительный бонус в борьбе с лишним жиром.

Вывод:

Для успешного похудения совсем не обязательно испытывать дискомфорт и страдать от ограничений. Иногда все, что вам нужно, – это осознанно провести вечер. Уделите немного времени приготовлению правильного ужина, подготовке к следующему дню и полноценному восстановлению, и уже завтра вы почувствуете положительную разницу.

Не ищите волшебную таблетку – создавайте эффективные ритуалы, которые действительно работают на достижение вашей цели, сообщает источник.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

«Чужие люди»: Миша Житов представил вайбовый трек для весенних вечеров

Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях - Марина Шершнева, налоговый консультант и эксперт по финансам

Жена Гарика Харламова появилась на публике с округлившимся животом и подогрела разговоры о беременности


This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star

I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket


Снег как холст, волшебство акрила

Бегуны Нацпроектстроя снова в деле

До середины июня ограничивается движение на развязке на трассе Ростов-на-Дону – Азов

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.


Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Metal Force 3.51.0

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить



В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта




Новосибирский экскурсовод рассказала, чем и кому интересен Новосибирск

Суд ограничил доступ к видео на YouTube с ответами на ЕГЭ 2025 года

Новосибирским ветеранам СВО и их семьям предоставят ипотеку под 2% годовых

РИА «Новости»: на проспекте Вернадского устраняют последствия атаки дронов


Источник 360: пенсионер в московском метро упал под поезд и лишился ноги

В России возрождается интерес к библиотекам, уверена глава Минкультуры

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Две девочки погибли в ДТП в Подмосковье


«Возвращение в десятку — одна из задач» // Экс-девятая ракетка мира Вероника Кудерметова о задачах на сезон

Юлия Путинцева получила хорошую новость перед вторым матчем на «Ролан Гаррос»

Кудерметова на «Ролан Гаррос»: успешный старт и важная победа в Париже

Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы


ТАСС: экс-руководителей Бинбанка и Рост-банка приговорили к восьми годам колонии

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов

Марко Рубио призвал Сергея Лаврова к конструктивному диалогу с Киевом - Госдеп

Малышевские школьники защищали проекты на Всероссийской конференции


Музыкальные новости

Концерт в честь 80-летия Победы пройдет в Хамовниках

Сергунина: В Пресненском районе отреставрируют памятник московского модерна

Басков тратит на отдых на Алтае много денег, чтобы помолчать и посмотреть на муравьев

В Волгограде с лучшими хитами выступит легендарный Вячеслав Бутусов. Угадайте, сколько стоят билеты на первые ряды



IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов


Вертолеты санавиации выполнили 335 вылетов в Подмосковье с начала года

Рамзан Кадыров вновь заговорил о болезни и смерти

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. 


IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

17-летний почти новый Lamborghini Murcielago выставили на продажу в Москве

В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей

Из-за аварии перекрыто движение по трассе М-4 Дон в Тульской области в сторону Москвы


Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

В Кремле стартовали переговоры Путина и лидера Йемена

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов





Офтальмолог Кирилл Светлаков: может ли мигрень испортить зрение

Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте

Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии

Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку

Поздравление с Днем Рождения Анатолию Корнеевичу Орлецкому

«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта




Сергей Собянин принял участие в юбилейном параде кадет

Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион

Собянин: над Москвой и Подмосковьем отразили атаку трёх беспилотников

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов


На рынке появилось технологичное агентство мобильного маркетинга mApps

«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»

Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

Агроном предложил этим летом высадить на огороде экзотические культуры


Роспотребнадзор расскажет о безопасном туризме

ТАСС: экс-руководителей Бинбанка и Рост-банка приговорили к восьми годам колонии

Следком потребовал доклад по факту избиения подростка в Забайкалье

В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей


Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Жара накроет регионы России

В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии


Село Субботник частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 29 мая 2025

Мы служим книге, чтобы книга служила людям

Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»

Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».


Компании из Тверской области приняли участие в международной выставке «Металлообработка»

Малышевские школьники защищали проекты на Всероссийской конференции

Внедренческий центр «Раздолье» перевел «Интерпринт Рус» на 1С

Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Вероника Кудерметова

«Возвращение в десятку — одна из задач» // Экс-девятая ракетка мира Вероника Кудерметова о задачах на сезон






IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

Компании из Тверской области приняли участие в международной выставке «Металлообработка»

Снятие денег через банкомат начнут проверять банки с 1 июня