Добавить новость
ru24.net
Все новости
Май
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30
31

HR-эксперт Абгарян: начинайте рабочий день с самой важной задачи

Прокрастинация на рабочем месте — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются специалисты разных уровней. Иногда специалисты намеренно откладывают трудные дела намеренно, чтобы не показаться некомпетентными и сохранить положительный имидж в коллективе, но чаще всего прокрастинация связана с неверной мотивацией и организацией рабочего процесса, рассказала "Газете.Ru" Лусине Абгарян, операционный директор HR-холдинга Ventra.

Первая рекомендация, чтобы избегать прокрастинации, — разделяйте задачи на конкретные этапы.

"Часто мы откладываем дела, потому что не понимаем, как их делать. Чтобы избежать этого, выпишите все задачи и разделите их на 3-5 простых шагов, которые можно выполнять один за другим. Такой подход помогает контролировать процесс и поддерживать мотивацию, так как каждый завершенный этап — это ощутимый результат. А быстрый дофамин от вычеркивания задач поднимает настроение и придает сил", — объяснила она.

Вторая — начинайте день с самой важной задачи.

"Чтобы лучше сосредоточиться на важных делах, можно использовать разные способы управления временем. Например, метод "1-2-3": за день делайте одно сложное, три средних и пять простых задач. Или распределяйте рабочие дни по темам — например, в понедельник занимаетесь отчетами, а во вторник — стратегическими задачами. Еще один популярный способ организации своего рабочего времени "помодоро": работать 25 минут, потом делать 5 минут перерыва", — отметила эксперт.

Третья — связывайте задачи с карьерными целями. "Когда связь между повседневной работой и долгосрочными планами становится явной, задачи перестают казаться рутинными или бессмысленными. Это помогает сохранять концентрацию даже при выполнении сложных или монотонных заданий. Кроме того, такой подход помогает развить компетенции, которые важны для вашего карьерного продвижения. А это каждую выполненную задачу шагом к успеху и укрепляет уверенность в собственных силах", — посоветовала она.

Четвертая — следуйте правилу двух минут.

"Если задача занимает меньше двух минут, выполните ее сразу — не откладывайте на потом. Этот простой принцип помогает быстро разгрузить список мелких дел, которые в противном случае накапливаются и создают ощущение перегруженности. Быстрое выполнение таких задач освобождает ум и рабочее пространство, позволяя сосредоточиться на более важных и сложных проектах. Кроме того, регулярное применение этого правила формирует привычку действовать сразу, что снижает риск прокрастинации и повышает общую эффективность работы", — сказала Абгарян.

Пятая — создайте пространство для полного погружения в задачу.

"Если сложно подступиться к важной задаче, уберите со стола лишние предметы, которые могут отвлекать и создавать визуальный шум — аксессуары, канцелярию, стопки документов или книг, гирлянды. Отключите уведомления или поставьте их на беззвучный режим. Если вокруг шумно, попробуйте работать в переговорной комнате или наденьте наушники с шумоподавлением. Так будет легче сосредоточиться и быстрее включиться в работу", — считает она.

Шестая — договоритесь с собой.

"Когда возникает желание отложить задачу, попробуйте не полностью откладывать ее на потом, а посвятите ей лишь пару минут. Часто оказывается, что начать работать проще, чем ожидалось. Также можно мотивировать себя обещанием награды после выполнения задачи. И самое важное — даже если собраться перед выполнением важной задачи бывает трудно, не вините себя. Негативные эмоции могут лишь отдалить от реализации поставленной цели", — резюмировала эксперт.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. 

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

Не кормите аптеки: чего боится болезнь. Ему аплодировал весь мир - Отто Варбург

В Казахстане представили сборник переводов стихотворений Анны Ахматовой


This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050

Exact date in DAYS millions of Nationwide customers will find out if they’ll get £100 free cash

One of the country’s largest supermarket chains recalls baby food sold in 8 states because of elevated levels of lead, health officials say


Основные ошибки при монтаже систем отопления и почему лучше обратиться к специалистам

В Петербурге построят новый участок Горского шоссе с путепроводом

До середины июня ограничивается движение на развязке на трассе Ростов-на-Дону – Азов

Европейцы плачут: Жить, как русские, им не по карману


Все изменения в Destiny Rising перед началом ЗБТ: общий уровень героев, гача-крутки и модификации

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store



Основные ошибки при монтаже систем отопления и почему лучше обратиться к специалистам

Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. 

«73,8 млн прослушиваний»: «Ура! Музыка» подвел итоги




Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Суд Москвы заблокировал видео с продажей ответов на ЕГЭ-2025 на YouTube

Собянин подписал закон о штрафах для не прошедших экзамен на знание Москвы таксистов

Собянин: Москва отбила атаку 33 вражеских дронов без потерь и ущерба


Sakhalife: Должник и экс-директор банкрот-предприятий будет руководить финансами Якутии?

Трамп предупредил Путина, что Россия играет с огнем

За громким ограблением россиянки в Аргентине стоит ингушский криминальный авторитет Тимур Гандалоев

В Якутии с тремя килограммами наркотиков задержан житель Приморского края


Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы

Кудерметова на «Ролан Гаррос»: успешный старт и важная победа в Париже

Андрей Рублев поборется в финале за победу в теннисном турнире ATP-500

Российская теннисистка сыграет в финале турнира WTA-500 в Страсбурге с соперницей из Казахстана


Трамп предупредил Путина, что Россия играет с огнем

В аэропортах Москвы отменили временные ограничения

За громким ограблением россиянки в Аргентине стоит ингушский криминальный авторитет Тимур Гандалоев

Девелоперы потянулись в офисы // Ввод бизнес-центров по программе столичных властей увеличится в четыре раза


Музыкальные новости

Ласковый Май, Андрей Разин и Сергей Арутюнов выпустили совместный трек “Как Тогда На Выпускном”.

В Пресненском районе отреставрируют памятник московского модерна — Сергунина

За квартирой охотятся! Кому ушло все многомилионное наследство Григоровича

5-летний сын Самойловой и Джигана сел на шпагат, восхитив мать



«73,8 млн прослушиваний»: «Ура! Музыка» подвел итоги

«Лосиному острову» добавляют точности // Минприроды обозначит границы охранной зоны нацпарка в Подмосковье

Страсти по балету. Спектакль «Я, Майя» в театре «У Никитских ворот»

Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике


Почему MiLi MiTag Duo — лучший Bluetooth-трекер: сравнение с Tile, Chipolo, Pebblebee и Apple AirTag

В Йошкар-Оле представитель Росгвардии поздравил подшефных школьников с завершением учебного года

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

Лучшие футболисты из Подмосковья в РПЛ: рейтинг и успехи


Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто

В Москве будут штрафовать таксистов за незнание города

В Туапсе росгвардейцы задержали мужчину по подозрению в попытке хищения бензина с АЗС


Πутину пpeдлοжили пpοвοдить κультуpную ϶κcпaнcию c пοмοщью «κибepбeɜa»

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву

Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Лидер Йемена аль-Алими проведет в Москве переговоры с Путиным





Ферментация во благо здоровья

«Швабе» представил уникальную камеру для хранения донорской крови

Для участников «Московского долголетия» разработали курс по блогингу

Генеральный директор «Евроонко» Александр Свиридов выступил на Форуме частных медицинских организаций



Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы

Жена Овечкина поделилась фото и видео со дня рождения сына в Москве

Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"

Анчелотти намерен привести сборную Бразилии к шестым победам на чемпионате мира




Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Собянин: Сервисами mos.ru воспользовались уже более 5 млрд раз

Собянин: иммерсивный музей на Красной площади расскажет о событиях ВОВ

Собянин: Музей под открытым небом откроется на Красной площади 21 июня


Установлено, что микропластик в почве мог появиться из-за удобрений

Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова

Биолог Марьинский предупредил о нашествии гигантских слизней в Москве

Синоптик Ильин назвал жару в Москве комфортной для выращивания огурцов


Sakhalife: Должник и экс-директор банкрот-предприятий будет руководить финансами Якутии?

Уголовное дело возбудили после нападения с ножом на подростков в Байкальске

Новосибирским ветеранам СВО и их семьям предоставят ипотеку под 2% годовых

Девелоперы потянулись в офисы // Ввод бизнес-центров по программе столичных властей увеличится в четыре раза


Международный фестиваль блюза стартовал в Архангельске

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Жара накроет регионы России

В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа


Тысячи людей без света - что происходит с электричеством в Крыму

Запущен новый поезд, соединяющий Таганрог и Симферополь

Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»

На продажу выставили легендарный броневик Комбат Т98 2011 года: очень дорого


Трамп предупредил Путина, что Россия играет с огнем

Пятеро подростков погибли после нападения с ножом в Приангарье

За громким ограблением россиянки в Аргентине стоит ингушский криминальный авторитет Тимур Гандалоев

В Якутии с тремя килограммами наркотиков задержан житель Приморского края












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Наоми Осака

Бадоса обыграла Наоми Осаку и вышла во второй круг «Ролан Гаррос»






Уголовное дело возбудили после нападения с ножом на подростков в Байкальске

Суд Москвы заблокировал видео с продажей ответов на ЕГЭ-2025 на YouTube

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

В аэропорту Калуги введены временные ограничения