Добавить новость
ru24.net
Все новости
Май
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31

HR-эксперт Абгарян: начинайте рабочий день с самой важной задачи

Прокрастинация на рабочем месте — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются специалисты разных уровней. Иногда специалисты намеренно откладывают трудные дела намеренно, чтобы не показаться некомпетентными и сохранить положительный имидж в коллективе, но чаще всего прокрастинация связана с неверной мотивацией и организацией рабочего процесса, рассказала "Газете.Ru" Лусине Абгарян, операционный директор HR-холдинга Ventra.

Первая рекомендация, чтобы избегать прокрастинации, — разделяйте задачи на конкретные этапы.

"Часто мы откладываем дела, потому что не понимаем, как их делать. Чтобы избежать этого, выпишите все задачи и разделите их на 3-5 простых шагов, которые можно выполнять один за другим. Такой подход помогает контролировать процесс и поддерживать мотивацию, так как каждый завершенный этап — это ощутимый результат. А быстрый дофамин от вычеркивания задач поднимает настроение и придает сил", — объяснила она.

Вторая — начинайте день с самой важной задачи.

"Чтобы лучше сосредоточиться на важных делах, можно использовать разные способы управления временем. Например, метод "1-2-3": за день делайте одно сложное, три средних и пять простых задач. Или распределяйте рабочие дни по темам — например, в понедельник занимаетесь отчетами, а во вторник — стратегическими задачами. Еще один популярный способ организации своего рабочего времени "помодоро": работать 25 минут, потом делать 5 минут перерыва", — отметила эксперт.

Третья — связывайте задачи с карьерными целями. "Когда связь между повседневной работой и долгосрочными планами становится явной, задачи перестают казаться рутинными или бессмысленными. Это помогает сохранять концентрацию даже при выполнении сложных или монотонных заданий. Кроме того, такой подход помогает развить компетенции, которые важны для вашего карьерного продвижения. А это каждую выполненную задачу шагом к успеху и укрепляет уверенность в собственных силах", — посоветовала она.

Четвертая — следуйте правилу двух минут.

"Если задача занимает меньше двух минут, выполните ее сразу — не откладывайте на потом. Этот простой принцип помогает быстро разгрузить список мелких дел, которые в противном случае накапливаются и создают ощущение перегруженности. Быстрое выполнение таких задач освобождает ум и рабочее пространство, позволяя сосредоточиться на более важных и сложных проектах. Кроме того, регулярное применение этого правила формирует привычку действовать сразу, что снижает риск прокрастинации и повышает общую эффективность работы", — сказала Абгарян.

Пятая — создайте пространство для полного погружения в задачу.

"Если сложно подступиться к важной задаче, уберите со стола лишние предметы, которые могут отвлекать и создавать визуальный шум — аксессуары, канцелярию, стопки документов или книг, гирлянды. Отключите уведомления или поставьте их на беззвучный режим. Если вокруг шумно, попробуйте работать в переговорной комнате или наденьте наушники с шумоподавлением. Так будет легче сосредоточиться и быстрее включиться в работу", — считает она.

Шестая — договоритесь с собой.

"Когда возникает желание отложить задачу, попробуйте не полностью откладывать ее на потом, а посвятите ей лишь пару минут. Часто оказывается, что начать работать проще, чем ожидалось. Также можно мотивировать себя обещанием награды после выполнения задачи. И самое важное — даже если собраться перед выполнением важной задачи бывает трудно, не вините себя. Негативные эмоции могут лишь отдалить от реализации поставленной цели", — резюмировала эксперт.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Жена Гарика Харламова появилась на публике с округлившимся животом и подогрела разговоры о беременности

На памятнике локомотиву ЧС2-010 в Барабинске зажглись ходовые огни

Тravel-эксперт Тариел Гажиенко: советы новичкам, как правильно подготовиться к путешествию

585*ЗОЛОТОЙ представил обвесы для обвесов


This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050


IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Внедренческий центр «Раздолье» перевел «Интерпринт Рус» на 1С

Женский портрет

Европейцы плачут: Жить, как русские, им не по карману


Metal Force 3.51.0

Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах



Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта




Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Новосибирским ветеранам СВО и их семьям предоставят ипотеку под 2% годовых

Ярославль: дачники в отдельном автобусе и три тонны опасного масла — главные новости за 28.05.2025

Новосибирское УФАС признало недобросовестными поставщиками сразу две компании


Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

У библиотек в России начался ренессанс

Новосибирское УФАС признало недобросовестными поставщиками сразу две компании

РИА «Новости»: на проспекте Вернадского устраняют последствия атаки дронов


Справится ли Калинская с соперницей? Калинская — Боузкова: прогноз и ставка

Арина Соболенко выходит во второй круг Открытого чемпионата Франции

Бадоса обыграла Наоми Осаку и вышла во второй круг «Ролан Гаррос»

Рублев поднялся в рейтинге ATP


"Орешник" будет размещен в Белоруссии до конца 2025 года

29 мая в истории Асбеста

На западе Москвы приступили к устранению последствий атаки БПЛА

У библиотек в России начался ренессанс


Музыкальные новости

Рэпер ST заявил, что может бесплатно написать песню артистам для "Интервидения"

Стало известно, что у Фредди Меркьюри есть тайная дочь

Певец Эдуард Шарлот отправлен в колонию-поселение в Тольятти

В России пройдут показы балета «Спящая красавица» в память о Григоровиче



IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика


WSJ: Белый дом допустил ужесточение давления на Москву на фоне затяжных переговоров

Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике

Собянин рассказал о предстоящем открытии иммерсивного музея

Сто студентов приняли участие в IT-хакатоне МТС и АФК "Система"


В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг


Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка





Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии

Офтальмолог Кирилл Светлаков: может ли мигрень испортить зрение

Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых

Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку

Поздравление с Днем Рождения Анатолию Корнеевичу Орлецкому

Уникальный тренажер ледовой навигации, разработанный ЭМЦТ, открыт в университете имени С.О. Макарова

«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»




Собянин: Москва отбила атаку 33 вражеских дронов без потерь и ущерба

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг


Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова

На рынке появилось технологичное агентство мобильного маркетинга mApps

Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»


Две девочки погибли в ДТП в Подмосковье

Источник 360: пенсионер в московском метро упал под поезд и лишился ноги

РИА «Новости»: на проспекте Вернадского устраняют последствия атаки дронов

Мифы (ч. 2) об изучении языков


В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Жара накроет регионы России

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии


Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Село Субботник частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 29 мая 2025


На западе Москвы приступили к устранению последствий атаки БПЛА

Две девочки погибли в ДТП в Подмосковье

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

В ГБКЗ им. Сайдашева состоялось закрытие XXXVI сезона оркестра La Primavera












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Рафаэль Надаль

Рафаэль Надаль подвел итоги своей карьеры на церемонии «Ролан Гаррос»






На западе Москвы приступили к устранению последствий атаки БПЛА

«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»

В ГБКЗ им. Сайдашева состоялось закрытие XXXVI сезона оркестра La Primavera

У библиотек в России начался ренессанс