Добавить новость
ru24.net
Все новости
Май
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31

Яичный миф развеял диетолог в Хабаровске

Если вы ищете богатый питательными веществами завтрак, вареные яйца — это быстрый и простой способ получить несколько важных питательных веществ от антиоксидантов до витаминов группы В и холина. По словам Екатерины Иванниковой, руководителя Клиники диетологии и нутритивной поддержки Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, врача — эндокринолога, врача — диетолога, кандидата медицинских наук, поскольку в процессе приготовления не добавляются дополнительные масла или жиры, вареные яйца считаются одним из самых полезных для здоровья видов яиц . В целом, вареные яйца — это низкокалорийная, богатая белком пища. Что еще нужно знать об этом основном продукте завтрака? Сколько белка они на самом деле содержат и почему для большинства людей они являются отличной пищей для включения в повседневный сбалансированный рацион. Сколько калорий в яйце? — Одно большое вареное яйцо содержит 72 калории, почти 5 граммов жира и около 1,5 грамма насыщенного жира, -рассказывает Екатерина Иванникова. — Яйца, и желтки в частности, напичканы витаминами и минералами. Они являются хорошим источником витамина А, витаминов группы В, рибофлавина, фолиевой кислоты, железа и цинка. Яйца также являются одним из лучших источников холина, минерала, который особенно важен во время беременности, поскольку он поддерживает выработку ацетилхолина, который помогает мышечным сокращениям. Холин также показал свою важность для улучшения когнитивных функций у пожилых людей. Сколько белка содержится в яйце? В одном большом вареном яйце содержится около 6–7 граммов белка. Вареные яйца богаты белком, хотя вы не можете полагаться только на них, чтобы удовлетворить все ваши ежедневные потребности в белке, который необходим для роста и восстановления мышц. Потребление белка зависит от двух факторов: веса тела и того, насколько интенсивно вы занимаетесь спортом. Для взрослых рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет не менее 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. — Если кто-то весит 80 килограммов, ему рекомендуется потреблять около 65 граммов белка в день, — поясняет врач-диетолог. — Если вы очень активный человек, вам нужно будет потреблять немного больше белка, чем среднестатистическому человеку, где-то между 1,2 граммами и 2 граммами белка на килограмм веса тела. Если вы беременны, вам также рекомендуется потреблять больше белка, чем в среднем, около 1,1 грамма белка на килограмм веса тела, говорит он. Как часто можно есть вареные яйца? В контексте сбалансированной диеты для большинства людей вполне нормально съедать два-три вареных яйца в день, если хочется. Замечено: Наращивание мышечной массы требует большего потребления белка. Но употребление слишком большого количества белка небезопасно. Можно ли есть вареные яйца при высоком уровне холестерина? Если у вас высокий уровень холестерина, вы, возможно, слышали, что вам следует либо ограничить потребление яиц, либо полностью отказаться от них. — Беспокойство по поводу яиц и холестерина в основном связано с употреблением в пищу яичного желтка, где сосредоточена большая часть диетического холестерина, — говорит Екатерина Иванникова.- В одном большом яйце содержится около 200 миллиграммов диетического холестерина. Но связь между регулярным потреблением пищевого холестерина и высоким уровнем в крови холестерина и ишемической болезнью сердца не была доказана. Связь между диетическим и кровяным холестерином обсуждалась десятилетиями, и, согласно обзору 2022 года, опубликованному в Nutrients, учёные до сих пор не смогли установить прямую связь. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, которая ограничивает потребление насыщенных жиров, например, заменяете красное мясо на постное, избегаете ультраобработанных продуктов и вместо этого едите много овощей, вареные яйца могут (в умеренных количествах) стать питательным, богатым белком дополнением к вашему рациону.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




«Преступная красота»: очевидно, каждая слушательница захотела, чтобы парни - Keneli & Zhiro - их арестовали!

Тravel-эксперт Тариел Гажиенко: советы новичкам, как правильно подготовиться к путешествию

Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях - Марина Шершнева, налоговый консультант и эксперт по финансам

Россия или заграница? Стало известно, что предпочитают российские туристы


EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket

I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star


До середины июня ограничивается движение на развязке на трассе Ростов-на-Дону – Азов

Воруют, продают наркотики. Цыгане захватили оставленные под снос дома и мешают жить соседям

Пожар на "Экополисе": администрация предприятия убеждала всех в обратном

Женский портрет


Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store

Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)



IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов




Замминистра обороны Цивилева совершила рабочую поездку в войска ЛВО

Новосибирский экскурсовод рассказала, чем и кому интересен Новосибирск

В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

Суд ограничил доступ к видео на YouTube с ответами на ЕГЭ 2025 года


Фонд «ЦИНИС» оказывает грантовую поддержку в сфере создания дирижаблей нового типа

В Подмосковье напомнили правила разработки расчета выбросов в атмосферу

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»


Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"

«Возвращение в десятку — одна из задач» // Экс-девятая ракетка мира Вероника Кудерметова о задачах на сезон

Елена Рыбакина вышла в третий круг Открытого чемпионата Франции — 2025

Касаткина о выступлении за сборную Австралии: «Это вопрос, который Tennis Australia должна решать с ITF – это уже совсем другой разговор, и я не буду в нем участвовать»


Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ

Фонд «ЦИНИС» оказывает грантовую поддержку в сфере создания дирижаблей нового типа

В России возрождается интерес к библиотекам, уверена глава Минкультуры

Две девочки погибли в ДТП в Подмосковье


Музыкальные новости

Будут рядом. Стало известно, почему Киркоров решил перезахоронить мать

Киркоров перевезет прах матери из Болгарии в Москву

Шнуров и Розенбаум поздравили футбольный клуб «Зенит» со 100‑летним юбилеем

Хайп на похоронах. Адвокат Бенхин разнёс Волочкову после смерти Григоровича



Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика


По ставкам выше ключевой ЦБ: «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших краткосрочных вкладов в мае 2025 года

Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике

«Лосиному острову» добавляют точности // Минприроды обозначит границы охранной зоны нацпарка в Подмосковье

Киберэксперт Полунин: уязвимость Meteobridge — следствие проблем «коробочных» решений


17-летний почти новый Lamborghini Murcielago выставили на продажу в Москве

В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей

Из-за аварии перекрыто движение по трассе М-4 Дон в Тульской области в сторону Москвы

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта


Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов

В Кремле стартовали переговоры Путина и лидера Йемена

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка





Офтальмолог Кирилл Светлаков: может ли мигрень испортить зрение

ГК «ДИАКОН» представляет современные решения лабораторной диагностики на XI Международном конгрессе «Санаторно-курортное лечение» в Москве

Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте

Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»

Поздравление с Днем Рождения Анатолию Корнеевичу Орлецкому

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Уникальный тренажер ледовой навигации, разработанный ЭМЦТ, открыт в университете имени С.О. Макарова




Собянин: над Москвой и Подмосковьем отразили атаку трёх беспилотников

Сергей Собянин принял участие в юбилейном параде кадет

Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов


Агроном предложил этим летом высадить на огороде экзотические культуры

На рынке появилось технологичное агентство мобильного маркетинга mApps

«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»

Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом


Две девочки погибли в ДТП в Подмосковье

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

"Она вернется в Россию": в Сети высмеяли Каллас за заявления о Черном море

Фонд «ЦИНИС» оказывает грантовую поддержку в сфере создания дирижаблей нового типа


Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии

Жара накроет регионы России


Мы служим книге, чтобы книга служила людям

Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Село Субботник частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 29 мая 2025

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».


В Подмосковье напомнили правила разработки расчета выбросов в атмосферу

Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ

Источник 360: пенсионер в московском метро упал под поезд и лишился ноги

Две девочки погибли в ДТП в Подмосковье












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Первая ракетка Казахстана рухнул в мировом рейтинге ATP






Каждый год в Чувашии проводят «мини-чемпионат мира»: игроки-студенты со всего света, трэш-ток на арабском и дружба народов – Страна, где любят футбол

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ

В Подмосковье напомнили правила разработки расчета выбросов в атмосферу