Добавить новость
ru24.net
Все новости
Май
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31

Яичный миф развеял диетолог в Хабаровске

Если вы ищете богатый питательными веществами завтрак, вареные яйца — это быстрый и простой способ получить несколько важных питательных веществ от антиоксидантов до витаминов группы В и холина. По словам Екатерины Иванниковой, руководителя Клиники диетологии и нутритивной поддержки Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, врача — эндокринолога, врача — диетолога, кандидата медицинских наук, поскольку в процессе приготовления не добавляются дополнительные масла или жиры, вареные яйца считаются одним из самых полезных для здоровья видов яиц . В целом, вареные яйца — это низкокалорийная, богатая белком пища. Что еще нужно знать об этом основном продукте завтрака? Сколько белка они на самом деле содержат и почему для большинства людей они являются отличной пищей для включения в повседневный сбалансированный рацион. Сколько калорий в яйце? — Одно большое вареное яйцо содержит 72 калории, почти 5 граммов жира и около 1,5 грамма насыщенного жира, -рассказывает Екатерина Иванникова. — Яйца, и желтки в частности, напичканы витаминами и минералами. Они являются хорошим источником витамина А, витаминов группы В, рибофлавина, фолиевой кислоты, железа и цинка. Яйца также являются одним из лучших источников холина, минерала, который особенно важен во время беременности, поскольку он поддерживает выработку ацетилхолина, который помогает мышечным сокращениям. Холин также показал свою важность для улучшения когнитивных функций у пожилых людей. Сколько белка содержится в яйце? В одном большом вареном яйце содержится около 6–7 граммов белка. Вареные яйца богаты белком, хотя вы не можете полагаться только на них, чтобы удовлетворить все ваши ежедневные потребности в белке, который необходим для роста и восстановления мышц. Потребление белка зависит от двух факторов: веса тела и того, насколько интенсивно вы занимаетесь спортом. Для взрослых рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет не менее 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. — Если кто-то весит 80 килограммов, ему рекомендуется потреблять около 65 граммов белка в день, — поясняет врач-диетолог. — Если вы очень активный человек, вам нужно будет потреблять немного больше белка, чем среднестатистическому человеку, где-то между 1,2 граммами и 2 граммами белка на килограмм веса тела. Если вы беременны, вам также рекомендуется потреблять больше белка, чем в среднем, около 1,1 грамма белка на килограмм веса тела, говорит он. Как часто можно есть вареные яйца? В контексте сбалансированной диеты для большинства людей вполне нормально съедать два-три вареных яйца в день, если хочется. Замечено: Наращивание мышечной массы требует большего потребления белка. Но употребление слишком большого количества белка небезопасно. Можно ли есть вареные яйца при высоком уровне холестерина? Если у вас высокий уровень холестерина, вы, возможно, слышали, что вам следует либо ограничить потребление яиц, либо полностью отказаться от них. — Беспокойство по поводу яиц и холестерина в основном связано с употреблением в пищу яичного желтка, где сосредоточена большая часть диетического холестерина, — говорит Екатерина Иванникова.- В одном большом яйце содержится около 200 миллиграммов диетического холестерина. Но связь между регулярным потреблением пищевого холестерина и высоким уровнем в крови холестерина и ишемической болезнью сердца не была доказана. Связь между диетическим и кровяным холестерином обсуждалась десятилетиями, и, согласно обзору 2022 года, опубликованному в Nutrients, учёные до сих пор не смогли установить прямую связь. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, которая ограничивает потребление насыщенных жиров, например, заменяете красное мясо на постное, избегаете ультраобработанных продуктов и вместо этого едите много овощей, вареные яйца могут (в умеренных количествах) стать питательным, богатым белком дополнением к вашему рациону.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. 

Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях - Марина Шершнева, налоговый консультант и эксперт по финансам

ГК «ДИАКОН» представляет современные решения лабораторной диагностики на XI Международном конгрессе «Санаторно-курортное лечение» в Москве

Крупная иностранная авиакомпания начала отменять рейсы в Россию


This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050

I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.


Эксперты НПС разрабатывают проектную документацию реконструкции аэропорта Сочи

Европейцы плачут: Жить, как русские, им не по карману

Снег как холст, волшебство акрила

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта


Metal Force 3.51.0

Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить



В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»




Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Новосибирское УФАС признало недобросовестными поставщиками сразу две компании

Ярославль: дачники в отдельном автобусе и три тонны опасного масла — главные новости за 28.05.2025


AP: Илон Маск покинет пост главы DOGE в администрации США

В Улан-Удэ на территории аэродрома поселились журавли-красавки

В Москве прошла церемония награждения победителей VII премии «PERSONO года»

На западе Москвы приступили к устранению последствий атаки БПЛА


Арина Соболенко выходит во второй круг Открытого чемпионата Франции

Елена Рыбакина вышла в третий круг Открытого чемпионата Франции — 2025

Первая ракетка Казахстана рухнул в мировом рейтинге ATP

Рублев поднялся в рейтинге ATP


Прихожане Владимирского храма посетили Донской монастырь в Москве

В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

Мужчина напал на игумена Евмения на презентации книги

Новая угроза для России: американские компании уничтожают Каспий


Музыкальные новости

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Маккартни у стен Кремля

Певец Эдуард Шарлот отправлен в колонию-поселение в Тольятти

В Волгограде с лучшими хитами выступит легендарный Вячеслав Бутусов. Угадайте, сколько стоят билеты на первые ряды



Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов


Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Художница мультфильма "Ёжик в тумане" подала иск против ЦБ из-за монет с ёжиком

Сто студентов приняли участие в IT-хакатоне МТС и АФК "Система"

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта


IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области


Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву





Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии

Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых

Офтальмолог Кирилл Светлаков: может ли мигрень испортить зрение

Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


Уникальный тренажер ледовой навигации, разработанный ЭМЦТ, открыт в университете имени С.О. Макарова

«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»




Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Собянин: над Москвой и Подмосковьем отразили атаку трёх беспилотников

Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов


Агроном предложил этим летом высадить на огороде экзотические культуры

Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова

Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

На рынке появилось технологичное агентство мобильного маркетинга mApps


В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

Новая угроза для России: американские компании уничтожают Каспий

В Москве прошла церемония награждения победителей VII премии «PERSONO года»

Прихожане Владимирского храма посетили Донской монастырь в Москве


Жара накроет регионы России

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа


Село Субботник частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 29 мая 2025

Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»

Мы служим книге, чтобы книга служила людям


Мужчина напал на игумена Евмения на презентации книги

Волонтеров пригласили на голосование за объекты благоустройства в Подмосковье

Новая угроза для России: американские компании уничтожают Каспий

Новосибирский экскурсовод рассказала, чем и кому интересен Новосибирск












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Рублев поднялся в рейтинге ATP






Арматура для сложных условий – инженерный подход АГЛАНТ

СЕНСАЦИЯ! ЗАЧЕМ ДЕЛОМ ГРУППЫ ДЯТЛОВА ДЕЛАЛИ ГЕГЕМОНИЮ ДОЛЛАРА США. Новости про экспедицию, перевал Дятлова! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Фонд «ЦИНИС» оказывает грантовую поддержку в сфере создания дирижаблей нового типа

Мужчина напал на игумена Евмения на презентации книги