Добавить новость
ru24.net
Все новости
Май
2025

Яичный миф развеял диетолог в Хабаровске

Если вы ищете богатый питательными веществами завтрак, вареные яйца — это быстрый и простой способ получить несколько важных питательных веществ от антиоксидантов до витаминов группы В и холина. По словам Екатерины Иванниковой, руководителя Клиники диетологии и нутритивной поддержки Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, врача — эндокринолога, врача — диетолога, кандидата медицинских наук, поскольку в процессе приготовления не добавляются дополнительные масла или жиры, вареные яйца считаются одним из самых полезных для здоровья видов яиц . В целом, вареные яйца — это низкокалорийная, богатая белком пища. Что еще нужно знать об этом основном продукте завтрака? Сколько белка они на самом деле содержат и почему для большинства людей они являются отличной пищей для включения в повседневный сбалансированный рацион. Сколько калорий в яйце? — Одно большое вареное яйцо содержит 72 калории, почти 5 граммов жира и около 1,5 грамма насыщенного жира, -рассказывает Екатерина Иванникова. — Яйца, и желтки в частности, напичканы витаминами и минералами. Они являются хорошим источником витамина А, витаминов группы В, рибофлавина, фолиевой кислоты, железа и цинка. Яйца также являются одним из лучших источников холина, минерала, который особенно важен во время беременности, поскольку он поддерживает выработку ацетилхолина, который помогает мышечным сокращениям. Холин также показал свою важность для улучшения когнитивных функций у пожилых людей. Сколько белка содержится в яйце? В одном большом вареном яйце содержится около 6–7 граммов белка. Вареные яйца богаты белком, хотя вы не можете полагаться только на них, чтобы удовлетворить все ваши ежедневные потребности в белке, который необходим для роста и восстановления мышц. Потребление белка зависит от двух факторов: веса тела и того, насколько интенсивно вы занимаетесь спортом. Для взрослых рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет не менее 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. — Если кто-то весит 80 килограммов, ему рекомендуется потреблять около 65 граммов белка в день, — поясняет врач-диетолог. — Если вы очень активный человек, вам нужно будет потреблять немного больше белка, чем среднестатистическому человеку, где-то между 1,2 граммами и 2 граммами белка на килограмм веса тела. Если вы беременны, вам также рекомендуется потреблять больше белка, чем в среднем, около 1,1 грамма белка на килограмм веса тела, говорит он. Как часто можно есть вареные яйца? В контексте сбалансированной диеты для большинства людей вполне нормально съедать два-три вареных яйца в день, если хочется. Замечено: Наращивание мышечной массы требует большего потребления белка. Но употребление слишком большого количества белка небезопасно. Можно ли есть вареные яйца при высоком уровне холестерина? Если у вас высокий уровень холестерина, вы, возможно, слышали, что вам следует либо ограничить потребление яиц, либо полностью отказаться от них. — Беспокойство по поводу яиц и холестерина в основном связано с употреблением в пищу яичного желтка, где сосредоточена большая часть диетического холестерина, — говорит Екатерина Иванникова.- В одном большом яйце содержится около 200 миллиграммов диетического холестерина. Но связь между регулярным потреблением пищевого холестерина и высоким уровнем в крови холестерина и ишемической болезнью сердца не была доказана. Связь между диетическим и кровяным холестерином обсуждалась десятилетиями, и, согласно обзору 2022 года, опубликованному в Nutrients, учёные до сих пор не смогли установить прямую связь. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, которая ограничивает потребление насыщенных жиров, например, заменяете красное мясо на постное, избегаете ультраобработанных продуктов и вместо этого едите много овощей, вареные яйца могут (в умеренных количествах) стать питательным, богатым белком дополнением к вашему рациону.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




ГК «ДИАКОН» представляет современные решения лабораторной диагностики на XI Международном конгрессе «Санаторно-курортное лечение»

Сварщики депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис» подтвердили высокий профессионализм на аттестации

ГК «ДИАКОН» представляет современные решения лабораторной диагностики на XI Международном конгрессе «Санаторно-курортное лечение» в Москве

Купить Песню. Песни на продажу. Продажа песен. Продажа Авторских песен.


Trump’s tariffs are headed for a constitutional showdown at the Supreme Court that could reshape presidential power for decades

European Darts Open 2025: Schedule and results as Nathan Aspinall and Stephen Bunting head stacked field

Gap says Trump’s tariffs could cost the company a whopping $300 million, sending shares into a tailspin

EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket


Культура на русском. Креативные индустрии 5.0

Подтверждена совместимость платформы SpaceVM и ОС «ОСнова»: шаг к единой экосистеме отечественных ИТ-решений

Рожденная ветром

Снег как холст, волшебство акрила


'The soundtrack to skate parks was punk rock music': Tony Hawk on the Tony Hawk's Pro Skater soundtracks, and how they shaped a generation of videogame skate kids

Самый милый и жестокий шутер-рогалик AK-xolotl перенесли на Android

This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest

The Kingmakers system requirements show that the hardest part of running the game may be finding 80 GB free for the install



Покупки для детей в ТРЦ «Нора»

Культура на русском. Креативные индустрии 5.0

Севастополь снова встречает детский благотворительный фестиваль «Добрая волна»

В Центральном округе Росгвардии проходят мероприятия ко Дню защиты детей




Каперсы: фото, описание, польза и вред для организма, и с чем едят

Инцидент в Брянской области: движение поездов остаётся стабильным

Севастополь снова встречает детский благотворительный фестиваль «Добрая волна»

Региональные власти разрешили устанавливать штрафы за шум до 80 тысяч рублей


Защищал Сталинград. Школьник рассказал о прадедушке-герое

Инцидент в Брянской области: движение поездов остаётся стабильным

При обрушении моста в Брянской области погибли люди в поезде

Экстренная линия 112 для пострадавших в Брянской области: помощь доступна сейчас


Российская теннисистка Селехметьева уступила чемпионке Уимблдона в первом круге «Ролан Гаррос»

Звездная русская отомстила американке за унижение в Нью-Йорке. Андреева — любимица Парижа

Новак Джокович раскрыл, за кого будет болеть в финале Лиги чемпионов «ПСЖ» — «Интер»

Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"


Благовещенск встретил уникальный агитпоезд Минобороны

Обрушение моста в Брянской области произошло из-за незаконного вмешательства

В Брянской области пассажиров сошедшего с рельсов поезда направят в ПВР

Царукян о Чимаеве: «Очень большой шанс, что он станет чемпионом»


Музыкальные новости

Знаменитости, которых мы заслужили? Кого продвигает VK Fest и для чего?

Игорь Бутман представит Россию на международном джазовом фестивале в Анталье

Певец Shaman признался, что боится безразличия слушателей

Рэпер Джиган создал трек «Часть меня» в дуэте со старшей дочерью Ариелой



Покупки для детей в ТРЦ «Нора»

В Центральном округе Росгвардии проходят мероприятия ко Дню защиты детей

Культура на русском. Креативные индустрии 5.0

ВЦ «Раздолье» и «1С» подвели итоги проекта импортозамещения ПО в компании GRASS


Суд ограничил доступ к видео на YouTube с ответами на ЕГЭ 2025 года

Культура на русском. Креативные индустрии 5.0

Kyodo: встреча Путина с вдовой Абэ может быть сигналом

Собянин рассказал о предстоящем открытии иммерсивного музея


В Москве на Онежской улице из-за массового ДТП образовалась пробка

"Авито" запустил онлайн-бронирование такси в Москве и Санкт-Петербурге

ДТП произошло на внешней стороне 103-го километра МКАД с участием машины и мотоцикла

Ефимов: в Западном Дегунине около 700 горожан осматривают жилье по реновации


Путин поставил вопрос жизни и смерти

Неожиданное заявление о Трампе от западных аналитиков: считают ли они заслугой Путина?

Визит вдовы Абэ к Путину подарил надежду в нормализацию отношений России и Японии

Для участников специальной военной операции обеспечат возможность поступления на муниципальную службу


Правительство США утвердило новую вакцину против COVID-19 для применения

Новые условия безвиза планируют согласовать в июне Россия и Китай




По факту массового заболевания пассажиров теплохода в Угличе возбуждено уголовное дело

Офтальмолог Шкатова назвала болезни глаз, которые «подкрадываются» незаметно

Московских врачей заманили на работу в Волгоградскую область

Косметолог Никитенко назвала бьюти-процедуры, которые можно делать во время беременности


В Госдуме Зеленскому посоветовали почитать русского классика


Андреева пробилась в четвертьфинал «Ролан Гаррос»

ЦСКА в сезоне 2024/25

«Лето в Москве» стартует в районе Орехово-Борисово Южное

В Центральном округе Росгвардии проходят мероприятия ко Дню защиты детей




Мэр Москвы наградил лучших учителей Москвы

Сергей Собянин назвал имена победителей профессионального конкурса для учителей

Сергей Собянин: В Москве более 65 компаний в проекте «Техностажировка»

Собянин поблагодарил московских спасателей за труд и профессионализм


Лучшие приложения для того, чтоб отслеживать экологическую обстановку

NBC: В США активисты требуют отключить суперкомпьютер Маска

Какие ягоды из Красной книги есть в лесах Подмосковья и что грозит за их сбор

За сутки в России было ликвидировано 44 природных пожара


Четыре авиалайнера 1 июня в аэропорту Владивостока прилетают и вылетают вне графика

МЖД назвала причиной ЧП с мостом и поездом под Брянском вмешательство в работу транспорта

Царукян о Чимаеве: «Очень большой шанс, что он станет чемпионом»

Mash: музыканта Шиколая и его команду задержали во время съемок клипа в Москве


Жаркое, дождливое и опасное: какое лето ждет россиян

Город будущего — в твоих руках: жители Архангельской области выбирают, какие места благоустроят к 2026 году

Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев провел личный прием работников ГУП НАО «Нарьян-Марская электростанция»

Арктика с женским лицом: Архангельск готовится к масштабному форуму лидеров и идей


Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Клубный дом Моне - жилой комплекс, вдохновленный искусством

Из Петербурга будут ходить регулярные автобусы в Геленджик и Симферополь

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».


Эдуард Мор: «Матч с Нигерией - проверка для сборной России»

Стало известно, за сколько «Спартак» готов продать защитника

Четыре авиалайнера 1 июня в аэропорту Владивостока прилетают и вылетают вне графика

Обрушение моста в Брянской области произошло из-за незаконного вмешательства












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Гаэль Монфис

Монфис вылетел во втором круге РГ-2025






Инцидент в Брянской области: движение поездов остаётся стабильным

Четыре авиалайнера 1 июня в аэропорту Владивостока прилетают и вылетают вне графика

Экстренная линия 112 для пострадавших в Брянской области: помощь доступна сейчас

Благовещенск встретил уникальный агитпоезд Минобороны