От пересыпа на выходных больше вреда, чем от недосыпа
Сомнолог Бузунов – о том, что от пересыпа на выходных больше вреда, чем от недосыпа:У нас среднестатистический москвич по трекерам, это, кстати, отслеживается по big data, в выходные дни встаёт на два часа позже по сравнению с рабочими, а 10% москвичей на четыре часа позже. Так это что получается? Эти 10% москвичей устраивают себе 4 раза в месяц перелет «Москва-Красноярск» туда и обратно. Возникает сбивка часовых поясов. Они не могут заснуть с воскресенья на понедельник они не могут проснуться в понедельник.
Вот это большая проблема, то есть нужно соблюдать режим, и тогда не будет вот этих проблем с засыпанием, пересыпанием. Два часа разницы человек ещё может более менее быстро переносить, свои циркадные ритмы, то есть если вы на два часа позже встанете в выходные, чем в рабочие. Если больше, это уже возникают проблемы с циркадными нарушениями. И тут вреда от пересыпа в выходные становится даже больше, чем от недосыпа. Нужно, с одной стороны, компенсировать, но не до упора спать там, не в час дня вставать.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Shaman неожиданно заговорил о свадьбе с Мизулиной
В Москве открылся самый масштабный в мире фестиваль «Театральный бульвар»: 92 дня спектаклей под открытым небом
ПилОт, F.P.G и Найк Борзов присоединяются к фестивалю «НАШИ В ГОРОДЕ»: лето, рок и настоящие эмоции
Парки рядом с Marins Park Hotel Москва Пражская
Samay Raina blames parents for letting them watch his content; says, “If children that young are watching me, then their parents have failed"
Trump’s tariffs are headed for a constitutional showdown at the Supreme Court that could reshape presidential power for decades
The reality of AI’s promise to curb older adults’ loneliness
European Darts Open 2025: Schedule and results as Nathan Aspinall and Stephen Bunting head stacked field
Покупки для детей в ТРЦ «Нора»
От облака до тропинки, маршрут по созданию своего первого шедевра
«АЛМИ Партнер» упрощает переход на «АльтерОфис 2025» для компаний
В России появится услуга страхования рисков импортозамещения ERP
This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest
Elden Ring Nightreign Equilibrious Beast boss guide: How to beat Libra
The Kingmakers system requirements show that the hardest part of running the game may be finding 80 GB free for the install
Самый милый и жестокий шутер-рогалик AK-xolotl перенесли на Android
В Москве открылся самый масштабный в мире фестиваль «Театральный бульвар»: 92 дня спектаклей под открытым небом
ПилОт, F.P.G и Найк Борзов присоединяются к фестивалю «НАШИ В ГОРОДЕ»: лето, рок и настоящие эмоции
Алексей Тузов: летом авиабилеты подорожают минимум на 15%
Стало известно, как изменилось число школьников в шахматных кружках Москвы
Синоптик Позднякова: в Москве ожидается повышение температуры до 29 градусов
Севастополь снова встречает детский благотворительный фестиваль «Добрая волна»
В Центральном округе Росгвардии проходят мероприятия ко Дню защиты детей
ОГРОМНЫЙ ПОЛИТИЧЕСКИЙ СКАНДАЛ: США И СССР ПОДГОТОВИЛИ СНОС...США. СЕНСАЦИЯ! Важные новости! В.В. Путин, Дональд Трамп, Илон Маск. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!
Москвича осудили за мошенничество на сумму более 55 млн рублей
Токаев назвал Байконур символом стратегического партнерства России и Казахстана
Минцифры инвестирует средства с аукционов в развитие 5G-сетей в России
«Разговоры, в том числе с “Динамо”, были. Рассматриваю несколько вариантов». Карпин — о сборной России и своем будущем
Рыбакина: Я знаю, как Свентек себя чувствует на парижских кортах
Потапова и Данилович пробились в четвертьфинал турнира «Ролан Гаррос»
Бублик вышел в четвертьфинал «Ролан Гаррос»
Бублик вышел в 1/4 финала «Ролан Гаррос», переиграв Дрейпера
Севастопольский проект вышел в финал всероссийского конкурса «Игрушка моей Родины»
Сергей Собянин. Главное за день
РЖД могут полностью перейти на российское ПО к 2030 году
Не сел за батарейку: фигурантов хищения 156 млн у «Роскосмоса» осудили условно
Музыкальные новости
Сергей Шнуров нарушил обещание не материться на концерте в Новосибирске
Пианист из Якутии занял 6-е место на престижном конкурсе королевы Елизаветы
Специальный показ анимационного фильма «Ай да Пушкин!» на фестивале «Пушкинфест» в Тверской области
Народная артистка Надежда Кадышева обошла Shaman и Басту по упоминаниям в СМИ
Летнее настроение от Wink.ru — онлайн-кинотеатр представляет киноафишу июня
В Москве открылся самый масштабный в мире фестиваль «Театральный бульвар»: 92 дня спектаклей под открытым небом
Стало известно, как изменилось число школьников в шахматных кружках Москвы
ПилОт, F.P.G и Найк Борзов присоединяются к фестивалю «НАШИ В ГОРОДЕ»: лето, рок и настоящие эмоции
Алексей Тузов: летом авиабилеты подорожают минимум на 15%
Гордость России обыграла беглянку из Москвы благодаря подарку ребенка. Теперь ее ждет предательница страны
Авиарейсы по маршруту Санкт-Петербург – Владивосток возобновятся с 20 июня
Жена Овечкина Шубская раскрыла, чем в России будет заниматься звезда НХЛ
В Москве и Петербурге заработал новый онлайн-сервис бронирования авто под такси
Летнее настроение от Wink.ru — онлайн-кинотеатр представляет киноафишу июня
Сервис онлайн-бронирования автомобилей для работы в такси запустили в России
Новый магистральный тягач Sitrak C9H представили в Москве
Встреча Путина и Назарбаева в Москве носила частный характер
Интервью заместителя управляющего Отделением СФР по Москве и Московской области о мерах социальной поддержки семей и детей
Путин выразил поддержку инициативе создания службы поддержки семей в России
Путин увеличил срок службы Рябкову
Москва может увидеть полярное сияние 2 июня благодаря магнитной буре уровня G3
В Орле специалисты из разных уголков России обменялись опытом в лечении инфекционных заболеваний
Как вода ПВВК помогает при хронической усталости и снижении иммунитета - объясняет эксперт Виктор Кордюков
Арбитражный суд принял к производству дело клиники спортивной медицины против «Химок» на 1,2 млн рублей
Зеленский официально подписался под званием террориста, сказали в Госдуме
В Офисе Зеленского истерика: глава киевского режима вновь опустился до оскорблений представителей России
«Идиоты»: Зеленский отверг предложение России о прекращении огня
В ФСБ заявили, что операцию «Паутина» планировали западные спецслужбы, а не Киев
Карпин переговорил не только с "Динамо". Куда уйдёт главный тренер сборной России?
Стало известно, как изменилось число школьников в шахматных кружках Москвы
Музыкальные установки и спортплощадки появятся в детсаду первого премиального ЖК ВАО
«Атлетико» подтвердил продление контракта с Коке
Минск: Анонсирован трехдневный визит Лукашенко в КНР
Александр Лукашенко отправился в Китай на встречу с Си Цзиньпином. В повестке — вопросы двустороннего сотрудничества
Лукашенко планирует поездку в Китай
Мэр Сергей Собянин посетил строящуюся станцию метро «Народное ополчение»
Собянин объявил о начале приема заявок на конкурс «Московская реставрация»
Собянин: Форум «Облачные города» в этом году будет посвящен роботизации
Сергей Собянин рассказал, что ждет участников форума «Облачные города»
В заказнике у Москвы-реки состоялся масштабный рыболовный чемпионат
Эколог Рыбальченко: из сотен водоемов в Москве почти все опасны для купания
В центре воспроизводства редких видов животных будут жить кудрявые пеликаны
Москва может увидеть полярное сияние 2 июня благодаря магнитной буре уровня G3
СЛЕДЫ НЕЙРО ИИ: СЕНСАЦИЯ В ДЕЛЕ ГРУППЫ ДЯТЛОВА: США И СССР ПОДГОТОВИЛИ СНОС...США. ОГРОМНЫЙ ПОЛИТИЧЕСКИЙ СКАНДАЛ. Новости! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!
РЖД могут полностью перейти на российское ПО к 2030 году
Выставку «Цифровые следы» открыли в нижегородском аэропорту
Токаев назвал Байконур символом стратегического партнерства России и Казахстана
Мэр Собянин объявил о планах открытия первого участка Рублево-Архангельской ветки в 2026 году
Сергей Собянин. Главное за день
Город будущего — в твоих руках: жители Архангельской области выбирают, какие места благоустроят к 2026 году
Жаркое, дождливое и опасное: какое лето ждет россиян
Праздник детства «Живёт на всей планете народ веселый – дети!».
Литературно-экологическая программа «У природы есть друзья. Это мы – и ты, и я!»
В Крыму ожидаются отключения электроэнергии: 2 июня света не будет в нескольких городах
Клубный дом Моне - жилой комплекс, вдохновленный искусством
Севастопольский проект вышел в финал всероссийского конкурса «Игрушка моей Родины»
Более 50 детских садов построят и отремонтируют в России благодаря бюджетным кредитам
«Разговоры, в том числе с “Динамо”, были. Рассматриваю несколько вариантов». Карпин — о сборной России и своем будущем
Сергей Собянин. Главное за день
