Техника для самостоятельной работы с чувством стыда.Эта техника подойдёт в тех случаях, когда не хватает поддержки и голос внутреннего критика звучит очень жёстко.Возьмите лист бумаги, ручку.Вспомните ситуацию, где Вы испытывали чувство стыда.(Определите интенсивность чувства по шкале от 0 до 10 - где 10 это максимально сильные переживания)Запишите ее .Сделайте вдох и выдох чуть дольше, чем вдох.Не перечитывайте написанное,Прислушайтесь к себе, к своим чувствам, ощущениям в теле.И ещё раз оцените интенсивность чувства по шкале от 0 до 10.Запишите результат.Уже на этом этапе Вы можете заметить , что интенсивность чувства изменилось.Просто наблюдайте, не оценивая правильно, неправильно. То, как это происходит- правильно именно для Вас. Отложите лист и ручку.Вдох, и выдох чуть дольше чем вдох .И сейчас начните представлять.Представьте, что к Вам в гости пришел очень близкий и очень любимый для вас человек.Вы сидите на кухне, пьете чай, разговариваете . И Ваш близкий человек рассказывает историю ...
