Без этих 3 продуктов мы рано стареем: что должно быть в рационе — совет дерматолога

И чего в рационе быть не должно

Без ряда продуктов, регулярно поступающих в организм, кожа начнет преждевременное старение, пишет дзен-канал «Российской газеты» со ссылкой на дерматолога Анастасию Соколову.

Чаще всего проблема заключается в отсутствии белка, который необходим для построения здоровой и упругой ткани. По словам специалиста, каждая четвертая пациентка не получает необходимую долю элемента.

Дерматолог обратила внимание, что в рационе доминирует углеводная пища. В частности, полезны рыба, авокадо и болгарский перец. Кроме того, некоторая жирная пища способна выводить из организма «плохой холестерин», отмечает эксперт.

Если говорить о распространенных овощах, включая помидоры и огурцы, то в них содержится мало клетчатки. Поэтому заменой может стать вышеупомянутое авокадо, в котором присутствует необходимое количество полезных элементов.

Также организм нуждается в получении витамина C, который стимулируют выработку и способствует лучшему усвоению белка. Здесь лучше сделать акцент на болгарском перце, шиповнике и облепихе.

Ранее японский ученые выяснили, что снижение белка AP2A1 останавливает старение.