Диетолог Русакова назвала продукты, которые помогут избежать обезвоживания

Избежать обезвоживания помогут фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, а также минеральная вода. Об этом рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

По словам эксперта, потеря воды приводит к тому, что организм также теряет электролиты — минералы, которые важны для его функционирования.

— Нормализовать количество жидкости и минералов можно с помощью овощей, фруктов и ягод, таких как сельдерей, томат, огурец, редис, дыня, арбуз и других, — отметила Русакова.

Специалист подчеркнула, что эти продукты содержат большое количество клетчатки. Она не только улучшает пищеварение, но и задерживает в организме воду, а это особенно полезно в жаркую летнюю погоду. Таким образом, в день стоит съедать около 500 граммов овощей. С фруктам нужно быть аккуратнее, поскольку в них содержится большое количество углеводов. 

— Также можно обратить внимание на минеральную воду, так как она восстанавливает солевой баланс. Однако не стоит выпивать более литра такой жидкости в день. В противном случае это может привести к отекам, перегрузке сердечно-сосудистой системы и почек, — сказала Русакова.

Врач также призвала следить за количеством жидкости, которое организм теряет в течение дня. Дефицит воды особенно опасен для людей с хроническими заболеваниями и пожилых с нарушениями сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. 

При этом обезвоживание может возникать и при кишечной инфекции. В таком случае важно своевременно обратиться к врачу, передает «Москва 24». 

Уролог центра хирургии и кардиодиагностики CL Doctor Артем Лисикян также рассказал о самых неочевидных причинах обезвоживание организма в жаркую погоду, что может стать причиной появления множества проблем со здоровьем. По словам доктора, во время жаркой погоды организм стремительно теряет влагу.