Виноваты в этом невесть кем (но этот кто-то явно очень безграмотный!) придуманные мифы о физкультуре.
Миф № 1. Чем больше потеешь, тем лучше худеешь
Пот – это вода, немного солей и продуктов обмена. Количество выводящейся жидкости индивидуально и зависит от особенностей вашего теплообмена. Вес, потерянный за счёт пота, вернётся с первым же выпитым стаканом жидкости. На сжигании жира всё это никак не отражается!
Миф № 2. Чем сильнее устаёшь на тренировках, тем скорее обретёшь стройность
Быстрая усталость нередко наступает из-за неправильного дыхания, а чтобы сжигать жир, надо обеспечивать себя достаточным количеством кислорода, то есть дышать как раз правильно. Вторая частая причина утомления – нагрузки слишком высокой интенсивности, во время которых тратятся углеводы (гликоген), а не жиры. Запасы гликогена в отличие от жира невелики и довольно быстро заканчиваются, что и приводит к упадку сил. Так что в обоих случаях усталость не имеет никакого отношения к реальной стройности.
Миф № 3. Во время упражнений жир превращается в мышцы
Из жировой ткани сделать мышечную невозможно. Но за счёт упражнений действительно увеличивается объём мышц, в которых больше кровеносных сосудов, чем в жире. Это ускоряет обмен веществ, из-за чего жир быстрее сгорает.
Миф № 4. Если делать упражнения для проблемных зон, то эти зоны похудеют
С гораздо большей вероятностью эти зоны накачаются: мышцы вырастут, а над ними останется всё тот же жир. Мышцы тяжелее жира, поэтому и килограммов станет больше. А вот если делать больше упражнений на крупные группы мышц (ягодицы, ноги, спину), то процесс похудения действительно можно ускорить. У этих мышц большая площадь, соответственно энергии для их работы требуется больше, чем для мелких отдельных мышц.
Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'
The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game
'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'
Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android
Россия готова решительно парировать военные угрозы на море, заявил Патрушев
Врач Соловьева: прокрастинация может быть симптомом депрессии
Сергей Карякин: **23 июля открыл свой Шахматный клуб на базе московского Единого центра поддержки участников специальной военной операции и членов их семей!
Пир на Волге и новый штамм ковида: главные новости Ярославля за 24 июля
Кара небесная: людей какого типа молния поражает смертельным ударом
Сергей Карякин: **23 июля открыл свой Шахматный клуб на базе московского Единого центра поддержки участников специальной военной операции и членов их семей!
Гарбузов: виртуальный лифт КМЗ станет экспонатом выставки «Та самая Москва»