Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2015

Спорт-обманщик. Когда тренировки не помогают

Виноваты в этом невесть кем (но этот кто-то явно очень безграмотный!) придуманные мифы о физкультуре.

Миф № 1. Чем больше потеешь, тем лучше худеешь

Пот – это вода, немного солей и продуктов обмена. Количество выводящейся жидкости индивидуально и зависит от особенностей вашего теплообмена. Вес, потерянный за счёт пота, вернётся с первым же выпитым стаканом жидкости. На сжигании жира всё это никак не отражается!

Миф № 2. Чем сильнее устаёшь на тренировках, тем скорее обретёшь стройность

Быстрая усталость нередко наступает из-за неправильного дыхания, а чтобы сжигать жир, надо обеспечивать себя достаточным количеством кислорода, то есть дышать как раз правильно. Вторая частая причина утомления – нагрузки слишком высокой интенсивности, во время которых тратятся углеводы (гликоген), а не жиры. Запасы гликогена в отличие от жира невелики и довольно быстро заканчиваются, что и приводит к упадку сил. Так что в обоих случаях усталость не имеет никакого отношения к реальной стройности.

Миф № 3. Во время упражнений жир превращается в мышцы

Из жировой ткани сделать мышечную невозможно. Но за счёт упражнений дейст­вительно увеличивается объём мышц, в которых больше кровеносных сосудов, чем в жире. Это ускоряет обмен веществ, из-за чего жир быстрее сгорает.

Миф № 4. Если делать упражнения для проблемных зон, то эти зоны похудеют

С гораздо большей вероятностью эти зоны накачаются: мышцы вырастут, а над ними останется всё тот же жир. Мышцы тяжелее жира, поэтому и килограммов станет больше. А вот если делать больше упражнений на крупные группы мышц (ягодицы, ноги, спину), то процесс похудения действительно можно ускорить. У этих мышц большая площадь, соответственно энергии для их работы требуется больше, чем для мелких отдельных мышц.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Время для душевных встреч

Коллекция Chanel couture осень-зима 2025

Сеть клиник «Будь Здоров» открыла первый травмпункт сети на базе клиники на Сретенке


Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building


Календарь мошенника: как фишеры используют праздники для кражи данных

ТСМ готовит территорию под реконструкцию ростовского участка трассы М-4

Анекдоты недели и украденное лето

Axenix фиксирует рост интереса бизнеса к комплексным ИБ-решениям на фоне усилившихся киберугроз


Today's Wordle answer for Monday, July 28

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия

Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror



Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Культовый BAW 212 уже в России

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса




Подросток погиб при взрыве боеприпаса времен ВОВ в многоэтажке в Волгограде

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

Два человека пострадали при обвале скально-грунтовой породы в Кисловодске

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


15 тыс. кустов дикой конопли уничтожили в Кисловодске

Огромные пробки собрались на трассе М-4 “Дон” в Ростовской области после страшного ДТП с бензовозом

"Аэрофлот" отменил 53 рейса из-за кибератаки на IT-инфраструктуру

«Лапки в краске и стиль на поводке»: как прошёл арт-пикник SCOBY & MO и проекта «Сделано в Москве»


Александр Бублик посвятил супруге победу на турнире ATP-250 в Кицбюэле

Калинская поднялась на 17 позиций в обновленном рейтинге WTA

Рахимова обыграла Шарму и вышла в основную сетку турнира WTA в Монреале

Радукану вспомнила, как предложила Рыбакиной выступить в парном разряде


Ирина Слуцкая спустя 20 лет: карьера, дети и новая роль в жизни

Ефимов: в Москве выдали почти 700 градпланов для образовательных объектов

Крымское направление: как добраться без лишних хлопот и затрат

Житель Подмосковья получил уголовный срок за содействие иностранному государству.


Музыкальные новости

Песков: Высоцкий является феноменальной частью российской культуры

Где похоронен Владимир Высоцкий

Каталог каналов Telegram. Новостные каналы в Telegram.

Концерт Егора Крида в Екатеринбурге перенесли из-за проблем с продажей билетов



От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

В РПЦ объяснили отсутствие маркировки на святой воде в храмах

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса


Песков сообщил об отсутствии переговоров с США по поводу продления ДСНВ

Кажетта Ахметжанова: 5 вещей в кошельке, которые блокируют поступление денег

Остался только страх. Пашинян хочет ударить по Москве, но "удавка" сдерживает

«Россети Центр» обеспечили электроэнергией объекты водоснабжения Смоленской области


В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД

Культовый BAW 212 уже в России

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?


"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.

Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ



Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Медицинские справки для школьников в центре ВИТА

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан


Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем

Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве


Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

Лукашенко сообщил о телефонном разговоре с Путиным

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией



Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»


Почему технологии ПВВК безопасны и эффективны, химия и экология воды по мнению Алексея Горшкова

В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы

Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Ирина Слуцкая спустя 20 лет: карьера, дети и новая роль в жизни

Ефимов: в Москве выдали почти 700 градпланов для образовательных объектов

Школьники из ЯНАО улучшили свои знания на олимпиадной смене в Подмосковье

Житель Подмосковья получил уголовный срок за содействие иностранному государству.


В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины

Не чайные клиперы

Деревенские прогулки...

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей


Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля


«Лапки в краске и стиль на поводке»: как прошёл арт-пикник SCOBY & MO и проекта «Сделано в Москве»

15 тыс. кустов дикой конопли уничтожили в Кисловодске

"Аэрофлот" отменил 53 рейса из-за кибератаки на IT-инфраструктуру

"Аэрофлот" сообщил о возобновлении нормальной работы по расписанию












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Александр Бублик посвятил супруге победу на турнире ATP-250 в Кицбюэле






Полицейские нашли 29 кустов конопли и 302 свертка с марихуаной в подмосковном СНТ

"Аэрофлот" отменил 53 рейса из-за кибератаки на IT-инфраструктуру

Дефицит осадков: когда в Москве закончится жара и какой будет погода в августе

Скопируй, но не дословно: как прокачать IT-бренд на опыте лидеров рынка