Как ходить в сауну правильно

И баня, и сауна могут превратить любой, даже самый длинный и тяжелый день в настоящий праздник. Горячий воздух расслабит тело и душу, избавляя уставший разум от морального напряжения, а утомленный организм — от напряжения физического. Кроме того, высокие температуры способствуют активной выработке серотонина и эндорфинов. Это и придает участникам веселья то незабываемое чувство легкости, которое многие, к сожалению, пытаются усилить алкоголем. Мы составили короткий, но вполне дельный гид, который поможет ходить в сауну как настоящий профессионал и получать от этого не только удовольствие, но и пользу.

• Зачем это надо

  Вопреки распространенному мнению, люди ходят в сауну не только для того, чтобы выпить пива в расслабленной обстановке. Здесь организм, напротив, может очистится как раз за счет потери жидкости. Токсины и шлаки выходят вместе с потом, унося, заодно, ороговевшие частицы кожи. Кроме того, зайти в сауну после умеренной тренировки будет полезно каждому: такая процедура снизит количество молочной кислоты и мышцы будут болеть меньше.

• Сауна и баня

  Основное отличие сауны и бани — уровень влажности. Русская баня может похвастать 79% влажностью, а вот в сауне пар сухой, уровень влажности держится здесь на 3-7%. Жар в сауне выдержать легче, поэтому стандартная температура нормальной сауны колеблется от 100 до 110 градусов, а в бане всего от 50 до 70. 

• Поход в душ

  Зайти в душ перед сауной нужно обязательно. Не только для того, чтобы удалить с кожи загрязнение, но и для того, чтобы подготовить ее к сильному жару парилки. Не нужно использовать мыло и гель: так вы сохраните на коже естественную жировую пленку — она предохранит ее от пересыхания. Ни в коем случае не мочите голову, мокрые волосы перегреваются гораздо быстрее.