Как нужно ходить, чтобы похудеть?

Ученые утверждают, что ежедневные пешие прогулки длительностью хотя бы в полчаса укрепляют мышцы и кости, снижают риск сердечнососудистых заболеваний, стабилизируют давление и благотворно воздействуют на нервную систему.

Однако ходьба может принести желаемые результаты только в том случае, если ее скорость составляет не менее 4 км в час. Оптимальной считается быстрая ходьба – скоростью в 6 км/час.

Только так, по мнению ученых, можно избавиться от лишнего веса и привести в порядок мышцы. Несмотря на то, что подобные пешие прогулки поначалу могут показаться сложными, все же это не бег, прыжки или отжимания. Преимуществом ходьбы является ее доступность для всех, в том числе абсолютно неспортивных людей. При этом эффективность такой физической нагрузки совсем не уступает упражнениям в спортзале.

По словам ученых, при правильной ходьбе после каждой прогулки вы должны ощущать себя так, будто побывали на тренировке.