Всё о пользе мандаринов
Многие из нас помнят, как раньше мандарины появлялись только к Новому году, их аромат прочно перемешался в нашей памяти с запахом хвои. Теперь южные оранжевые фрукты не сходят с прилавков круглый год, но мы по-прежнему в преддверии новогодних праздников запасаемся килограммами мандаринов. Ведь привычка, как известно, вторая натура!
Мы расскажем вам о , а также напомним – кому и почему эти любимые всеми фрукты противопоказаны.
1. Защищают от простуды
Оранжевые плоды укрепляют иммунитет и защищают нас от простуды, и не только благодаря витамину С, которого, как и в других цитрусовых, в мандаринах просто огромное количество (в двух плодах – суточная норма витамина С). Препятствуют атаке вирусов и эфирные масла, которых много в составе этих фруктов, кстати, именно благодаря им мандарины имеют такой приятный аромат.
Достаточно всего одного-двух мандаринов в день, чтобы помочь своему иммунитету пережить сезон простуд с наименьшими потерями.
2. Очищают организм
Мандарины обладают мочегонным действием, поэтому отлично помогают выводить шлаки и токсины из организма. Мочегонное действие также благотворно воздействует на здоровье почек и мочевого пузыря.
3. Полезны при астме и бронхитах
Благодаря большому количеству синефрина (феноликовой аминокислоты) мандарины оказывают противоотёчное действие, помогают бороться со слизью, что благотворно сказывается на состоянии бронхов.
4. Препятствуют усвоению холестерина и укрепляют сердце
Мандарины защищают наше сердце и сосуды от , благодаря тому, что полезные вещества, которыми богаты эти цитрусовые, мешают отложению холестерина на стенках сосудов. Специалисты советуют не очищать белую сеточку, обволакивающую дольки, – именно в ней содержатся гликозиды, укрепляющие сердечную мышцу.
5. Помогают нормальной работе пищеварения
В этих южных фруктах содержится большое количество пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы нашего желудочно-кишечного тракта.
6. Полезны при диабете
Как и у других их цитрусовых собратьев, у мандаринов – невысокий показатель гликемического индекса (около 40), поэтому они не влияют на уровень сахара в крови. Мандарины – ценные фрукты для диабетиков, улучшающие пищеварение. Если употреблять их в разумных количествах, то повышаются защитные свойства организма и снижается уровень глюкозы в крови.
7. Продлевают молодость
Ешьте мандарины, они помогут дольше сохранить молодость. Это не миф, натуральные антиоксиданты – фитонциды, которыми богаты эти фрукты, противостоят действию свободных радикалов и замедляют процессы старения организма.
8. Лечат ароматом
Нельзя не упомянуть про и в ароматерапии. Аромат кожуры мандарина помогает бороться с бессонницей, стрессом, укрепляет иммунитет. Эфирные масла цитрусовых – самые популярные из тех, которые используются в ароматерапии.
9. Не напичканы химией
Покупая эти фрукты, вы можете быть уверены, что в них нет опасных для нашего здоровья нитратов, так как их нейтрализует лимонная кислота, которая содержится в мандаринах в большом количестве. Поэтому мандарины можно давать даже маленьким детям, конечно если у них нет аллергии на цитрусовые.
Когда мандарины противопоказаны
Из-за большого количества кислоты мандарины раздражают слизистую оболочку желудка, кишечника и почек, поэтому их нельзя употреблять при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите с повышенной кислотностью, холецистите, а также обострениях воспалительных заболеваний кишечника и остром нефрите.
Беременным женщинам нужно есть мандарины с большой осторожностью.
Не забывайте о том, что мандарины, как и другие цитрусовые – сильнейший аллерген, поэтому поедать оранжевые плоды килограммы нельзя, даже если очень хочется.