Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2015

Как сбросить вес с помощью простой ходьбы

В праздничные дни у вас есть шанс расправиться с лишними килограммами. А нужно для этого правильно ходить-гулять

Тренажерные залы любят не все. Бегать - это тоже серьезная нагрузка. А вот ходить - это просто. Мы все ходим. Но, если ходить по правилам, то можно устроить себе тренировку не хуже, чем в спортзале. Вот семь эффективных вариантов ходьбы:

1. Ходьба с усложнениями

Когда ходите по парку, останавливайтесь каждые 20 минут и делайте 30 приседаний и 40 прыжков на месте. Такие "бонусы" помогут вам сжигать больше калорий, но не будут утомлять.

2. Быстро-быстро

Скорость вашего движения важна для борьбы с лишним весом. Каждый день в течение 45 минут попробуйте ходить быстрым шагом, не снижая темпа. Идите так быстро, как можете, но не переходите на бег. Уже через 5-6 дней вы заметите, как подтягиваются мышцы.

3. Медленно и размеренно

Расслабляющие прогулки тоже нужны как мышцам, так и вашей вечно занятой голове. Выберите приятную дорогу, по которой можно спокойно идти. Постарайтесь расслабить мышцы и ни о чем не думать. Можете покрутить руками, покачать головой. Такая прогулка-отдых нужна …




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Неочевидные услуги в поезде

Несахарный диабет: что это за диагноз и почему он не связан с сахаром

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Город Бакуракерт на полуострове Ланжерон


Not even a 0% mortgage rate would make buying a house affordable in these 6 U.S. cities

Ricky Hatton Names The Best British Fighter Of All Time And It’s Not Lennox Lewis

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent


Россияне готовы покупать акции своего работодателя. Какие риски это несет

ЦБ РФ: количество жалоб на страховщиков в ОСАГО уменьшилось на 62 %

Клиенты компании «Байкал Сервис» экономят на перевозке сезонных товаров

Ладожское утро...


Android-игроки раскритиковали сурвайвл-хоррор Jericho: Survival

Black Hole io 1.5.1

Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Girl Rescue 1.0.3.3



Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам

Попади на концерт FEDUK с Like FM

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты




Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Попади на концерт FEDUK с Like FM

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты


Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

Попади на концерт FEDUK с Like FM

Самым продаваемым жилым кварталом премиум-класса Москвы вновь стал «Прайм Парк»


В Книгу почета Казани внесут Веронику Кудерметову

Хачанов достиг полуфинала турнира "Мастерс" в Торонто

Турнир ATP-250 перенесен в Афины из Белграда

Теннисист Бублик заявил о желании жить в Петербурге


Самым продаваемым жилым кварталом премиум-класса Москвы вновь стал «Прайм Парк»

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

Крепление спринклерных систем к профнастилу: какой дюбель выбрать


Музыкальные новости

Тимати организовал вечеринку с Погребняк и Дубцовой в турецком Бодруме

Научил МакSим летать и сбежал. Зачем звезда «Молодежки» Денис Никифоров вымаливал у Бога детей

«112»: Александра Розенбаума экстренно госпитализировали в Москве с пневмонией

Магазины удаляются от центра // Ввод торговой недвижимости снизится в 2026 году на 70%



Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам

Попади на концерт FEDUK с Like FM

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY


Тренируйся с чемпионами: ТНТ проведёт зарядки со звёздами на ВДНХ

Москва превратится в Таиланд. Климатолог Клименко сделал прогноз на 10 лет

Как проверить качество получаемой медицинской помощи по ОМС...

Петросян с женой собрали вещи и сбежали из России — давно хотели


В Москве на видео сняли затопленные до крыши автомобили

Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения

В Подмосковье на видео сняли разбитые в ДТП большегрузы, затруднившие движение

Клиенты компании «Байкал Сервис» экономят на перевозке сезонных товаров


Во Франции высказались о визите Уиткоффа в Москву

Посол Израиля оценила отношения с РФ на фоне личного контакта Путина и Нетаньяху

Интриги Эрдогана и Зеленского. «Джокер» Путина. Активность над секретным полигоном: Главное к утру




В Москве задержали четверых сторонников ФБК за пожертвования организации

В Москве задержаны четверо мужчин по делу о пожертвованиях организации «ФБК»


Клинический психолог Юлия Тарибо: что такое односторонняя дружба и стоит ли ее продолжать

К доктору – без страха: сеть клиник «Будь Здоров» представила VR-решения для детского здоровья

Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии

В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS



«Детям полезно принимать участие в любой движухе, связанной с творчеством, музыкой и спортом!» В Москве завершился Международный фест-форум «Голоса Мира» 2025

В депо «Вязьма» отметили профессиональный праздник соревнованиями по лазертагу

«Ты будешь моей…»: Николай Ерусланкин из Нижнего Новгорода удивил всех участников шоу «Погоня» на ТНТ

Профессиональные бои состоятся в Нижнем Новгороде 9 августа




Собянин сообщил о сокращении срока регистрации самоходной техники вдвое

Собянин: Москвариум заботится о тысячах водных обитателей

Собянин открыл первый флагманский МФЦ для регистрации самоходной техники

Сергей Собянин: В Москве запущен 220-й электробусный маршрут


Частые осадки летом 2025-го являются последствием изменения климата

Эксперт обсудил будущие возможности возобновляемых источников энергии в России

Мессенджер Max будут обязательно устанавливать на новые смартфоны с сентября

Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам


От Москвы до Сибири: Лилию Невскую отправили по этапу до апелляции

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Как в «Жанетт» снизили брак обуви из ЭВА и вышли на новый уровень качества


Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Алтайский край оказался одним из антилидеров по качеству автодорог

Аномальная жара: До +41 °С в Чечне и Ингушетии, +30 °С в Карелии и Архангельске

Амурская область оказалась в числе аутсайдеров по качеству дорог


Поезда в Крым меняют маршруты и график

Прогноз погоды в Крыму на 6 августа

Провокация Британии против РФ и рекорд цен на бензин – главное за день

До 100 метеоров в час: когда наблюдать пик звездопада Персеиды над Крымом


Крепление спринклерных систем к профнастилу: какой дюбель выбрать

Автозайм: Займы под залог авто – быстро и удобно

«Лес Массив» представил линейку мебельных щитов из ангарской сосны премиум-класса

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Теннисист Рублев вышел в четвертьфинал турнира ATP в Торонто






Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

От Москвы до Сибири: Лилию Невскую отправили по этапу до апелляции

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Крепление спринклерных систем к профнастилу: какой дюбель выбрать