4 упражнения для тонкой талии
4 упражнения для тонкой талии
1. Сядьте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.
2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.
3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.
4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В этом году Отделение СФР по Москве и Московской области компенсировало стоимость полиса ОСАГО 1 192 жителям региона
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Запуск нового ювелирного бренда Gosha Kartsev
«Территория будущего. Москва 2030»: открываем новую музыку вместе с Like FM
«585*ЗОЛОТОЙ» запускает новый сезон проекта об истории культовых мировых украшений
Beauty новинки осени: SIBERINA и Agenda
America ramps up hunt for Hamas boss Yahya Sinwar to try to stop all-out Middle East war
Deontay Wilder Rules Out Incredible Comeback Fight Offer: “Not Interested”
Former Jamaica ace hopes new guide for mums in football leads to better support for female players with children
Eleven sensational Premier League transfers that could yet be done including huge deals for Man Utd and Chelsea
Настольный сканер штрих-кодов Heroje H719N
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
Super Farming Boy можно предзаказать через App Store
Выживач Tiles of Survive доступен в Google Play 27 стран
Drive Zone Online 1.0.0 (502)
Мафия-НН: В уютном ресторанчике в центре города встретились девять одноклассников, чтобы отпраздновать Новый Год и провести веселый вечер
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
«Территория будущего. Москва 2030»: йога от Relax FM для всех желающих
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
«Будка крика» Comedy Radio откроется на Московском медиафестивале
Три утренних авиарейса до Москвы задержали в Кузбассе
Якутский 3D-аниматор мультфильма «Мунха» получил награду на слете профессионалов в Москве
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Мероприятия ко Дню Ленинского округа посетили более 5 тысяч жителей
КНР и РЖД связывают три буквы — СМП. Арктический экспресс принял эстафету у китайских моряков и повёл по железным дорогам России контейнеры с Севморпути
200 пенсионерам Бурятии помогут купить дрова по проекту «Неотложка»
ГПМ Радио участвует в деловой программе Московского медиафестиваля на ВДНХ
У Сейбота Уайлда в конце матча с Рублевым начались судороги
Ига Свёнтек жёстко раскритиковала WTA из-за загруженного календаря
Хачанов проиграл Эвансу в матче первого круга US Open, они играли 5 ч 35 мин
Гауфф не оставила шансов Грачевой в первом круге турнира US Open-2024
Создатели красивых тел требуются в Забайкалье
В Ярославской области отчитались о росте средней заработной платы
Реконструкцию стадиона «Торпедо» в Люберцах завершат в 2025 году
Виктория Лопырева попала в ДТП в Москве
Музыкальные новости
Баста сделал признание не в свою пользу: «Я самый настоящий скуф. С гордостью несу это знамя»
В Омске пройдет фестиваль, посвященный рок-музыканту Егору Летову
Певица Иркэ станет хедлайнером Дня республики в Менделеевске
Соседов о Макаревиче: "Иногда отказывают мозги"
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
ГПМ Радио участвует в деловой программе Московского медиафестиваля на ВДНХ
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Театр Топанова порадует зрителей новыми проектами и любимыми постановками
Новые звезды артистов, дизайнеров и предпринимателей зажглись на IV Фестивале “Красивый бизнес России – Мода. Музыка. Кино”
Кажетта Ахметжанова: 5 сновидений, которые предсказывают скорое богатство
Сотрудник филиала «Восточно-Сибирский» компании «ЛокоТех-Сервис» принял участие в съемках программы «Семейные игры. Битва за Олимп»
Станислав Кондрашов из ТЕЛЬФ АГ: автопроизводители Европы возглавят переход к “зеленой стали”?
В Москве на МСД столкнулись два грузовика
В Королеве сотрудники Росгвардии оказали первую помощь пострадавшему в ДТП мотоциклисту
«Спросил «Ты еврей? Я не повезу»
Ярославский губернатор передал Владимиру Путину шеврон СВО
Филиал Национального центра «Россия» появится в Иркутске
Владислав Шапша работает в Москве над новым нацпроектом «Кадры»
Свыше 4,8 тыс. случаев заболевания COVID-19 выявили в Москве за неделю
Психотерапевт Файнзильберг объяснил, почему полезно разговаривать с собой
В театральной студии психиатрической больницы «Зазеркалье» продолжаются репетиции
Эндокринолог Матяж: У здоровых детей норма содержания сахара должна составлять менее 5,6 ммоль/л
Около 100 кулинарных клубов открыли участники «Московского долголетия»
Киев посадит за штурвалы пенсионеров: что еще выпросит Зеленский на предстоящей встрече с Байденом
«Они убивали чеченцев». Зеленский заявил, что его окруженцы причастны к ликвидации чеченского спецназа в Киеве
В промышленном коворкинге «Коледино» появится алюминиевая спортивная площадка «КЕНГУРУ.ПРО»
Юные оренбуржцы стали победителями чемпионата России по авиамодельному спорту
Дубль 17-летнего Окишора помог "Динамо" обыграть "Крылья Советов" в Кубке России
«Динамо» Москва — «Крылья Советов» — 5:1. Видеообзор матча Кубка России
Лукашенко рассказал, как Беларусь пытаются оторвать от России
Луκaшeнκο paccκaɜaл, κaκ eгο οтpывaют οт Ροccии
Президент Белоруссии Лукашенко прокомментировал арест Павла Дурова
Собянин рассказал о выходе столичных компаний на зарубежные рынки
Собянин: Городская программа помогает создавать рабочие места ближе к дому
Собянин: Москва продолжит внедрять новые инструменты для поддержки бизнеса
Сергей Собянин. Главное за день
В общественном штабе "ЕР" обсудили молодежные проекты
Источник 360.ru: семью с двумя детьми и друзьями ищут в лесу в Новой Москве
В общественном штабе «ЕР» обсудили молодежные проекты
Раненый краснокнижный орлан, доставленный из Саратова в Москву, погиб
В Якутске стартовали курсы для учителей начальных классов по инновационной методике обучения
Виктория Лопырева попала в ДТП в Москве
В Ярославской области отчитались о росте средней заработной платы
Реконструкцию стадиона «Торпедо» в Люберцах завершат в 2025 году
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
В росте цен на новостройки в Архангельске наступил период стагнации
КНР и РЖД связывают три буквы — СМП. Арктический экспресс принял эстафету у китайских моряков и повёл по железным дорогам России контейнеры с Севморпути
В Архангельске подвели итоги работы Всероссийского медицинского трудового проекта Российских студенческих отрядов «Коллеги»
В Крыму трое мужчин избили подростков из-за мяча, попавшего в автомобиль
Акция-настроение «С книжных страниц – на большой экран»
Еженедельный вестник катастроф
Часть Симферполя без света, Евпатория и часть Ялты без воды
Вильфанд заявил о чрезвычайной пожароопасности в девяти регионах России
Создатели красивых тел требуются в Забайкалье
Пентагон: Соединенные Штаты не планируют переговоры с Россией по космосу
В Якутске стартовали курсы для учителей начальных классов по инновационной методике обучения
