Ирина Безрукова поделилась упражнением для снятия усталости

Российская актриса Ирина Безрукова ведет здоровый образ жизни. Звезда не пьет газированную воду, соки из пакетов и энергетики. «Чай предпочитаю из трав, люблю мате — тонизирующий напиток. Кофе пью немного. Практически не употреб­ляю алкоголь, только иногда в хорошей компании — бокал хорошего вина. Не курю, не использую уксус, майонез. Не ем консервированные продукты. Стараюсь вечером не есть сладкое», — призналась Ирина в интервью журналу «7Д».

Артистка считает, что самое главное — быть в гармонии с собой. В жизни Безруковой был период, когда она поправилась на три размера. Похудеть ей помог знакомый врач-диетолог, объяснивший актрисе как правильно питаться. «Чем хорош мой диетолог: он говорит, что есть можно всегда, когда хочется, — рассказала Ирина. — Другое дело, что иногда мы путаем желание есть с желанием пить. Поэтому, если почувствовали голод, выпейте стакан теплой воды. И если через 10 минут желание есть не пропало, тогда стоит открыть холодильник».

Чтобы снять усталость, Ирина Безрукова рекомендует выполнять следующее дыхательное упражнение:

«Удобно сядьте на стул: спина ровная, позвоночник вытянут. Ступни и колени чуть разведены. Руки свободно спускаются вдоль тела либо лежат на коленях. Глядя вперед, медленно выдохните носом воздух из легких. Потом так же вдохните его. Почувствуйте, как заполняется живот, потом легкие. На четыре секунды задержите воздух внутри, а потом плавно выдохните. Делайте так три минуты подряд. Мозг «перезагружается», насыщается кислородом».