10 способов провести каникулы в стиле ЗОЖ

Начались зимние каникулы, а значит большинство ваших друзей, коллег и родных уже построили планы на этот долгожданный период. Чаще всего эти планы сводятся к поеданию килограммами вкусной, но вредной пищи, просмотру любимых фильмов и другим видам околачивания груш.

Однако если за прошлые годы вы устали от подобных традиционных развлечений – в ваших силах изменить сложившийся порядок и дать выход бурлящей в вас энергии. И чтобы походы к друзьям, застолья с обильными возлияниями и развлекательные телепередачи на коварно удобном диване не захватили вас в свой столь соблазнительный плен, мы покажем несколько альтернативных вариантов.

• Бег

  Если вы активны по натуре и не привыкли проводить свободные от забот деньки прилипнув к телевизору, надевайте зимний спортивный костюм, натягивайте беговые кроссовки и оправляйтесь в ближайший парк. Бег был и остается эффективным средством активизации обмена веществ и поддержания организма в тонусе. За 10 дней занятий бегом вы непременно почувствуете себя энергичнее, моложе и активнее.

• Беговые лыжи

  Не менее популярна зимой классическая ходьба на лыжах. Она создает здоровую нагрузку для мышц пресса, спины, ног и рук – особенно, если работать одними палками. Благодаря скользящим движениям нагрузка на суставы идет минимальная, без ударов. Риск получить травму в этом занятии практически равен нулю, однако будьте осторожны и внимательно смотрите под ноги, чтобы не угодить в яму и не сломать лыжи.

• Горные лыжи

  Если раньше вам не доводилось кататься на настоящих горных лыжах, будет не лишним пройти сначала несколько уроков с инструктором. Для удержания равновесия на спусках, в отличие от классики, требуется большее подключение мускулатуры. Опасайтесь получить растяжение коленных связок (наиболее распространенная травма у лыжников). Чтобы избежать этого, старайтесь не делать ногами резких движений и немедленно останавливайтесь, если ваш спуск идет не так, как должен был.