I actually upheld my New Years resolution for all 12 months of 2015 thanks to a barebones fitness app
Business Insider/Erin Brodwin
Thinking about splurging on a new gym membership for the new year?
Hold that thought.
There's an at-home fitness app called the 7 Minute Workout that allegedly gives you the benefits of a sweaty bike ride and a trip to the weight room — so long as you commit to it. It sounded perfect for me last January, when I made a resolution: to get more fit and feel less stressed.
Twelve months later, I'm still using it weekly. In fact, this is the only year I've ever actually upheld a New Years resolution through to December.
The small time requirement (each workout is just 7 minutes) really helps on the weekends when I have plans with friends and I can’t make it to the gym, or on weekdays when I stay up late and don’t get a chance to wake up bright and early to hit up a yoga class.
Here's how the app works:
First thing's first: The entire workout takes just seven minutes to complete and it looks super simple. Initially, I was skeptical I could accomplish this much in such a narrow time frame.
7-Minute Workout/Wahoo
The workout consists of 12 standard exercises like jumping jacks, sit-ups, and push-ups. Ten of them require nothing but your own body (you’ll need a chair that can support your weight for the others). The New York Times' version of the app shows proper positioning for each, which you do for 30 seconds:
The New York Times
The idea of a workout you can do in minutes was originally envisioned by personal trainer Brett Klika and exercise physiologist Chris Jordan of the Human Performance Institute in Orlando, Florida. Here's Klika demonstrating one of his workouts:
YouTube
American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal; YouTube
See the rest of the story at Business Insider
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Модель Анастасия Решетова перенесла вирус с осложнениями
Рэпер Баста открыл свой ресторан в Marins Park Hotel Екатеринбург
Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом
Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом
Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."
Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur
Why Juventus spent 111m this summer for only one new player
La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo
Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты
В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки
Летний Петербург. Сад--трасформер на Московской площади.
Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes
The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game
Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country
Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'
Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве
В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива
В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал
«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России
В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки
Работа над качеством: цифровой аудитор внедрен на горячей линии московских судов
Время в деталях. Как антиквары Барнаула сохраняют историю
ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей
В Правительстве прошщло совещание по реализации проекта строительства ВСМ Москва – Санкт-Петербург
После ареста иномарки в Подмосковье должник погасил задолженность по алиментным платежам
Больше 20 поездов задерживаются из-за падения обломков БПЛА на юге России (Обновлено!)
В Ярославской области регистрировалось три групповых очага кори
Теннисистка Калинская вышла в четвертьфинал турнира WTA 500 в Вашингтоне
Винус Уильямс: Если Серена вернется, она даст вам знать
Болбой раздавил спасенного теннисисткой Cаккари жука на турнире WTA-500 в США
Алькарас рассказал, считает ли Синнера своим другом после поражения в финале Уимблдона
В Самарской области за полгода открыто 410 вакансий для сисадминов, что на 22% меньше, чем годом ранее
Больше 20 поездов задерживаются из-за падения обломков БПЛА на юге России (Обновлено!)
В Ярославской области регистрировалось три групповых очага кори
Обломки сбитых дронов повредили контактную сеть на станциях в двух регионах РФ
Музыкальные новости
«Чем твои генералы лучше студентов?»: как Владимир Высоцкий выступал в Калинине
Врач Шуров: Оззи Осборн мог умереть от паркинсонизма
«С детства было ясно, что растет большой артист»: мать Тимати высказалась о популярности сына
Певец Стас Пьеха признался, что задумался о прожитой жизни из-за ухода Осборна
«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России
Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве
В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал
В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива
Как мы в Fix Price автоматизировали создание рекламных видео
«Плюнули в лицо сотням тысяч молдаван»: как Санду готовит тотальный захват власти в Молдове
Акция «Каникулы с Росгвардией» продолжается в Чеченской Республике
Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest
В столичном главке Росгвардии проведён смотр спецтехники
Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД
В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)
На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено
"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"
Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.
Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры
В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.
Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве
Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая
Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая
Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая
Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка
Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.
Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая
Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек
Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире
Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего
«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России
Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах
"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"
Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.
Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве
Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне
Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию
Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике
Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом
Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова
Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова
В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России
6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин
Бурмистров: лисы могут появляться на улицах Москвы в период расселения
Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.
В Ярославской области регистрировалось три групповых очага кори
Рекордный массовый женский нетворкинг: событие от «Мир Бизнес Мам»
В Самарской области за полгода открыто 410 вакансий для сисадминов, что на 22% меньше, чем годом ранее
Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД
Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P
В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома
Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.
70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский
"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму
Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма
В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями
Прогноз погоды в Крыму на 25 июля
Автоэксперт Олег Мосеев: автопарк России на 71,3% состоит из машин старше 10 лет
На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено
В Ярославской области регистрировалось три групповых очага кори
Рекордный массовый женский нетворкинг: событие от «Мир Бизнес Мам»