I actually upheld my New Years resolution for all 12 months of 2015 thanks to a barebones fitness app
Business Insider/Erin Brodwin
Thinking about splurging on a new gym membership for the new year?
Hold that thought.
There's an at-home fitness app called the 7 Minute Workout that allegedly gives you the benefits of a sweaty bike ride and a trip to the weight room — so long as you commit to it. It sounded perfect for me last January, when I made a resolution: to get more fit and feel less stressed.
Twelve months later, I'm still using it weekly. In fact, this is the only year I've ever actually upheld a New Years resolution through to December.
The small time requirement (each workout is just 7 minutes) really helps on the weekends when I have plans with friends and I can’t make it to the gym, or on weekdays when I stay up late and don’t get a chance to wake up bright and early to hit up a yoga class.
Here's how the app works:
First thing's first: The entire workout takes just seven minutes to complete and it looks super simple. Initially, I was skeptical I could accomplish this much in such a narrow time frame.
7-Minute Workout/Wahoo
The workout consists of 12 standard exercises like jumping jacks, sit-ups, and push-ups. Ten of them require nothing but your own body (you’ll need a chair that can support your weight for the others). The New York Times' version of the app shows proper positioning for each, which you do for 30 seconds:
The New York Times
The idea of a workout you can do in minutes was originally envisioned by personal trainer Brett Klika and exercise physiologist Chris Jordan of the Human Performance Institute in Orlando, Florida. Here's Klika demonstrating one of his workouts:
YouTube
American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal ; YouTube
See the rest of the story at Business Insider
Читайте также:
Вчера 21:30
00:39
Вчера 22:13
00:38
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Ваше душевное благополучие важно: когда и как лечение в стационаре становится шагом к себе
Любовь в сердце и в «Тропикана Парк»
Кризис спроса: как выбрать надёжного застройщика в 2025 году
Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ
Why Juventus spent 111m this summer for only one new player
Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations
The Best Story Of Chicago Bulls’ Offseason Just Got A Happy Ending
Это провал? Как прошёл старт продаж новой Лады Искры в России
Россияне стали чаще покупать автозапчасти на маркетплейсах
Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)
Предрассветная Нёнокса...
Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android
The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game
Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors
'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'
Paul Oakenfold возвращается в Россию: легенда электронной музыки даст концерты в Москве и Петербурге спустя 7 лет
Акция «Каникулы с Росгвардией» продолжается в Чеченской Республике
Медлить — не время. «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших пенсионных вкладов в июле 2025 года
Кризис спроса: как выбрать надёжного застройщика в 2025 году
Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)
Молодежь Подмосковья приглашают принять участие в конкурсе к 295-летию русского полководца Александра Суворова
Госдума ввела штрафы до 100 тысяч рублей за разглашение гостайны в СМИ
Paul Oakenfold возвращается в Россию: легенда электронной музыки даст концерты в Москве и Петербурге спустя 7 лет
2 августа Россия поздравит своих десантников с их Днем уже в 95-й раз
Не забывайте, Ильин день - это день десантника
Прокуратура поставила на контроль выяснение причин пожара на Мытной улице
Главному редактору Baza грозит до 12 лет лишения свободы
Как Москва приехала переманивать специалистов из Татарстана
Бублик стал победителем турнира в Гштаде.
Мирра Андреева из России удерживает пятую позицию в рейтинге WTA.
Шаповалов одержал победу на теннисном турнире в Лос-Кабосе.
Новак Джокович проводит 900-ю неделю в топ-10 рейтинга ATP
Москва заключила за первое полугодие 133 тысячи контрактов с малым бизнесом
Число пострадавших при пожаре в жилом доме в Москве увеличилось до 10
Госдума досрочно прекратила полномочия депутата Тарасенко
Молодежь Подмосковья приглашают принять участие в конкурсе к 295-летию русского полководца Александра Суворова
Музыкальные новости
Брошенный женой Никита Пресняков круто изменил имидж
Баста устроил гендер-пати посреди концерта
Рэпер Баста открыл свой ресторан в Marins Park Hotel Екатеринбург
Ростовский-на-Дону ЭРЗ ввёл в эксплуатацию новый прошивной станок
В Московской области задержан томский предприниматель, укравший 8,5 млн рублей
Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты
Более 800 студентов прошли практику на предприятиях «Швабе» в 2025 году
Медлить — не время. «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших пенсионных вкладов в июле 2025 года
Брянские спортсмены победили на Чемпионате России по сверхлегкой авиации
Лавров: Европа стала частью «международного оборзения» в отношении России
Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки
Новая модель Hyundai Elantra уже доступна в России: какие изменения произошли
Сильный ливень заблокировал людей в авто в центре Москвы
Движение на участке Филевской линии метро остановили из-за ливней
Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня
Столичные росгвардейцы оказали помощь мотоциклистке, пострадавшей в ДТП
В Москве скончалась подруга Путина, которая рассказывала о его молодости: «Нам он как мужчина не нравился»
"Путин имеет свои границы: Британия оценила слова Трампа"
Путин провел встречу с министром юстиции.
Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой
После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование
По России распространяется новый вариант коронавируса
Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью
Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: сколько нужно чистить зубы
Axios: закон о НАБУ может спровоцировать Трампа на новую волну критики Киева
В центре Киева митингуют против реформ Зеленского
ЦСКА подписал контракт с нападающим Спронгом, выступавшим в НХЛ
Росгвардия обеспечила безопасность финиша международного ралли «Шелковый путь»
Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби
Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»
Посланник Трампа рассказал, как «неформально» договаривался с Лукашенко: после нескольких тостов Минск освободил политзаключенных
Собянин: Модернизация двух корпусов ГКБ имени Вересаева завершится в этом году
Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве - Сергей Собянин
Собянин: Продолжаем внедрять новый стандарт заботы о женском здоровье в одном месте
Экономист оценил экологический и финансовый ущерб от пластиковых пакетов
Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными
Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»
Мишустин поучаствует в Международной экологической конференции на Алтае
Религиовед Иванишко: запрет сатанизма затронет маркетплейсы, бары и рок-группы
Глава минэнерго США Райт: вторичные санкции против России реально возможны
Религиовед Иванишко: запрет сатанизма коснется маркетплейсы, бары и рок-группы
Число пострадавших при пожаре в жилом доме в Москве увеличилось до 10
Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P
Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки
В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома
Центр подготовки личного состава Северо-Западного округа Росгвардии пополнили призывники
В Симферополе наградили юных крымчан за отвагу и решительность
Поезда в Крым и из Крыма следуют с задержками до пяти часов
В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями
Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно
Два человека пострадали от удара молнии в Москве
Студенты МАИ разработают дрон для диагностики опасных объектов
Религиовед Иванишко: запрет сатанизма коснется маркетплейсы, бары и рок-группы
Володин раскритиковал Чехию за сравнение коммунистической идеологии с фашистской