Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2015

I actually upheld my New Years resolution for all 12 months of 2015 thanks to a barebones fitness app

0

Business Insider/Erin Brodwin

Thinking about splurging on a new gym membership for the new year? 

Hold that thought.

There's an at-home fitness app called the 7 Minute Workout that allegedly gives you the benefits of a sweaty bike ride and a trip to the weight room — so long as you commit to it. It sounded perfect for me last January, when I made a resolution: to get more fit and feel less stressed.

Twelve months later, I'm still using it weekly. In fact, this is the only year I've ever actually upheld a New Years resolution through to December.

The small time requirement (each workout is just 7 minutes) really helps on the weekends when I have plans with friends and I can’t make it to the gym, or on weekdays when I stay up late and don’t get a chance to wake up bright and early to hit up a yoga class.

Here's how the app works:

First thing's first: The entire workout takes just seven minutes to complete and it looks super simple. Initially, I was skeptical I could accomplish this much in such a narrow time frame.

7-Minute Workout/Wahoo

The workout consists of 12 standard exercises like jumping jacks, sit-ups, and push-ups. Ten of them require nothing but your own body (you’ll need a chair that can support your weight for the others). The New York Times' version of the app shows proper positioning for each, which you do for 30 seconds:

The New York Times

The idea of a workout you can do in minutes was originally envisioned by personal trainer Brett Klika and exercise physiologist Chris Jordan of the Human Performance Institute in Orlando, Florida. Here's Klika demonstrating one of his workouts:

YouTube

American College of Sports Medicine Health & Fitness JournalYouTube



See the rest of the story at Business Insider



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




По итогам первого полугодия 2025 года предприятия «ЛокоТех-Сервис» отремонтировали более 1 тыс. секций локомотивов сверх плана и повысили качество сервисного обслуживания

На банкет – в Fish Point Family Resort

Состоялось открытие фотовыставки «Особенная красота»

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива


Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Madeline Brewer Marries Jack Thompson-Roylance in England!

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo


В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

В Челябинске арестован председатель правления банка "Снежинский"

В лобовом столкновении кроссовера и грузовика погибли два человека

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего


Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country



В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры

Технологии будущего: MGIMO Ventures объявляет старт четвертого сезона акселерационной программы

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России




Первая победа «Динамо» в сезоне? «Динамо» — «Ростов»: прогноз и ставка

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

Три кузбасских ветерана СВО выступят на чемпионате «Абилимпикс» в Казани


Участник ЛизаАлерт из Бурятии помог спасти мужчину в лесу подмосковья

Якутянин Афанасий Фёдоров признан лучшим игроком Суперлиги РФ по футзалу

Как выбрать студию для съемки на маркетплейсы

Тихий и опасный. Новые виды коронавируса пошли в наступление и лишают голоса


«Следующая остановка — Монреаль!» Потапова полетела в Канаду для участия в «тысячнике»

Кудерметова поделилась впечатлениями от посещения чемпионского бала Уимблдона

Теннисистка Калинская вышла в четвертьфинал турнира WTA 500 в Вашингтоне

Фриц пробился в четвертьфинал турнира в Вашингтоне.


Месяц в открытом море: студенты ДВФУ отправятся в экспедицию на Камчатку

Синоптики спрогнозировали потепление до +29 градусов в Москве 25 июля

Тихий и опасный. Новые виды коронавируса пошли в наступление и лишают голоса

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено


Музыкальные новости

Полина Гагарина открыла официальную часть VK Fest в Москве

Евродепутат высказался о срыве концерта Гергиева в Италии.

Кажетта Ахметжанова: 5 камней для усиления женской энергии

Владимир Высоцкий в виде цифрового аватара «выступит» в Москве



В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры

Технологии будущего: MGIMO Ventures объявляет старт четвертого сезона акселерационной программы

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка


Квалификационные испытания на право ношения знака отличия полицейского спецназа Росгвардии завершились в Подмосковье (видео)

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Первая победа «Динамо» в сезоне? «Динамо» — «Ростов»: прогноз и ставка

Технологии будущего: MGIMO Ventures объявляет старт четвертого сезона акселерационной программы


Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы


В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.

"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры


Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая




Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это



Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах


Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве



Сергей Собянин. Главное за день

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова


Москвичи теперь должны платить за зарядку своих электромобилей

Бурмистров: лисы могут появляться на улицах Москвы в период расселения

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин


На Крымском мосту восстановили движение автотранспорта

Движение по Крымскому мосту временно перекрыли

Синоптики спрогнозировали потепление до +29 градусов в Москве 25 июля

Патрушев: НАТО усиливает давление у морских границ России


В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля

В центре Балаклавы изменят дорожное движение – причины и сроки

Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры


Патрушев: НАТО усиливает давление у морских границ России

Как выбрать студию для съемки на маркетплейсы

«Провокация азербайджанской диаспоры»: в Москве уроженец Азербайджана угрожал насилием соседям и кичился своими связями

Синоптики спрогнозировали потепление до +29 градусов в Москве 25 июля












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Теннисистка Калинская вышла в четвертьфинал турнира WTA 500 в Вашингтоне






Тихий и опасный. Новые виды коронавируса пошли в наступление и лишают голоса

Участник ЛизаАлерт из Бурятии помог спасти мужчину в лесу подмосковья

«Провокация азербайджанской диаспоры»: в Москве уроженец Азербайджана угрожал насилием соседям и кичился своими связями

Месяц в открытом море: студенты ДВФУ отправятся в экспедицию на Камчатку