Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2015

I actually upheld my New Years resolution for all 12 months of 2015 thanks to a barebones fitness app

0

Business Insider/Erin Brodwin

Thinking about splurging on a new gym membership for the new year? 

Hold that thought.

There's an at-home fitness app called the 7 Minute Workout that allegedly gives you the benefits of a sweaty bike ride and a trip to the weight room — so long as you commit to it. It sounded perfect for me last January, when I made a resolution: to get more fit and feel less stressed.

Twelve months later, I'm still using it weekly. In fact, this is the only year I've ever actually upheld a New Years resolution through to December.

The small time requirement (each workout is just 7 minutes) really helps on the weekends when I have plans with friends and I can’t make it to the gym, or on weekdays when I stay up late and don’t get a chance to wake up bright and early to hit up a yoga class.

Here's how the app works:

First thing's first: The entire workout takes just seven minutes to complete and it looks super simple. Initially, I was skeptical I could accomplish this much in such a narrow time frame.

7-Minute Workout/Wahoo

The workout consists of 12 standard exercises like jumping jacks, sit-ups, and push-ups. Ten of them require nothing but your own body (you’ll need a chair that can support your weight for the others). The New York Times' version of the app shows proper positioning for each, which you do for 30 seconds:

The New York Times

The idea of a workout you can do in minutes was originally envisioned by personal trainer Brett Klika and exercise physiologist Chris Jordan of the Human Performance Institute in Orlando, Florida. Here's Klika demonstrating one of his workouts:

YouTube

American College of Sports Medicine Health & Fitness JournalYouTube



See the rest of the story at Business Insider



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

Гордости Angsana Velavaru

Модель Анастасия Решетова перенесла вирус с осложнениями

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Félix Auger-Aliassime

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."


В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

Предрассветная Нёнокса...

Продукты линейки СУБД ЛИНТЕР совместимы с ОС «АльтерОС»

Navicon представляет комплексную систему для интегрированного управления данными


Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



Квалификационные испытания на право ношения знака отличия полицейского спецназа Росгвардии завершились в Подмосковье (видео)

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве




Замглавы Челябинской области Богашова арестовали за превышение полномочий

СК возбудил дело из-за находки трех тел рабочих в канализационном люке в Москве

Более 800 студентов прошли практику на предприятиях «Швабе» в 2025 году

Еще двух полицейских арестовали по делу о журналистах Telegram-канала Baza


Время в деталях. Как антиквары Барнаула сохраняют историю

Врачи назвали первый симптом нового штамма коронавируса «стратус»

Эксперты Журавлев и Данилин объяснили серию задержаний региональных чиновников за коррупцию

Еще двух полицейских арестовали по делу о журналистах Telegram-канала Baza


Теннисистка Саккари спасла жука во время матча на турнире в США

Новак Джокович проводит 900-ю неделю в топ-10 рейтинга ATP

«Следующая остановка — Монреаль!» Потапова полетела в Канаду для участия в «тысячнике»

Потапова не прошла во второй раунд турнира в Вашингтоне.


"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

Неизвестный в Москве поджег дверь квартиры, где находились дети

Гордости Angsana Velavaru


Музыкальные новости

Оззи Осборн скончался в возрасте 76 лет после продолжительной болезни

Рэпер Баста открыл свой ресторан в Marins Park Hotel Екатеринбург

Наталья Фриске показала дочь в костюме врача и поведала о своем самочувствии

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса



Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Квалификационные испытания на право ношения знака отличия полицейского спецназа Росгвардии завершились в Подмосковье (видео)

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


Стратегическое партнерство России и Узбекистана укрепляет газохимическую отрасль обеих стран

В Смоленской области пройдёт IT-фестиваль «Мой Бизнес. Табтабус 2025»

Okko и ТНТ выпустят драмеди про трёх сестёр «Хай, систерс»

Ростовский-на-Дону ЭРЗ ввёл в эксплуатацию новый прошивной станок


Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

В Подмосковье на видео попало, как школьник на питбайке разбился в жестком ДТП

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

На международном ралли «Шелковый путь – 2025» представили новое моторное масло для мотоциклистов


Сигналы становятся всё громче. Переговоры - только ширма. Главное решится не в Стамбуле

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Путин отметил успех российских школьников на олимпиаде по физике.

Отношения с Трампом не сложились: Путин зол. Ультиматум США вышел боком


Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Обнаружен новый штамм коронавируса: он очень заразный и забирает голос

В Алтайском крае распространяется новый штамм коронавируса




Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире

Мединский дал неожиданный ответ на предложение Киева о встрече Путина и Зеленского 


"Атлетико" заключил соглашение с игроком национальной команды Словакии

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Делегация «ЛокоТех» посетила финал II чемпионата профессионалов ОАО «РЖД» в Екатеринбурге

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.



Сергей Собянин. Главное за день

Собянин поддержал проведение конкурса «Лучший книжный магазин Москвы»

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике


Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке

Московские студенты начали исследовать влияние климатических изменений на сток рек Ямала

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России


"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Группа Аквилон передала государству первые квартиры

Суд над московской ячейкой «Фалуньгун»*: как опасная китайская секта попала в РФ

Полицейский из Белгорода признал вину во взятках от журналистов Baza


Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P


В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма


Губернатор Иркутской области обнародовал состав экипажа Ан-24.

Скончался легендарный американский рестлер Халк Хоган

Shot: Неизвестный мужчина в балаклаве поджег квартиру с детьми в Москве

Грозит эскалацией. МИД России осуждает аннексию Израилем Западного берега Иордана












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Медведев победил У Ибина и вышел в четвертьфинал турнира ATP в Вашингтоне






Вучич выразил соболезнования из-за крушения Ан-24 в Амурской области

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса

Суд продлил домашний арест блогеру Лерчек по делу о выводе 250 млн рублей

МИД России осудил объявление Кнессетом Западного берега территорией Израиля