В повседневной суете, особенно на фоне тревоги, наш день часто ощущается как хаотичный поток неконтролируемых событий и мыслей. Упражнение фотография рабочего дня предлагает способ вернуть себе ощущение структуры и осознанности. Его суть в детальном, пошаговом фиксировании всех своих действий как будто вы делаете моментальные снимки дня. Помыли посуду записали: 10:30 помыл посуду . Сходили в магазин отметили. Так, постфактум, день раскладывается на понятные составные части, переставая быть неразделимой массой переживаний.---Как это помогает в работе с тревогой?1.Создание структуры из хаоса. Для человека в состоянии тревоги характерен внутренний хаос: мысли скачут, внимание рассеяно, а желание действовать сталкивается с парализующим страхом. Любая определенность и порядок действуют успокаивающе. Простое ведение такого дневника активности вводит в жизнь элемент предсказуемости и системности. Это не строгое расписание на будущее, а уже прожитая, зафиксированная реальность, которая становится ...
