Психотерапевт Хамидуллин рассказал, как отличить пустые мечты от целей в жизни

Психотерапевт Рашид Хамидуллин из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) заявил, что мечты, желания и цели — это различные понятия, и это важно знать. По словам врача, мечта — это нечто абстрактное, порой даже фантастическое, что может приносить радость, но при этом оставаться недостижимым. Желания, с другой стороны, могут меняться в зависимости от нужд: сегодня вы хотите одного, а завтра уже другого. Цель же представляет собой четкий образ желаемого результата и предварительный план действий для его достижения. Поэтому крайне важно осознавать, что именно вы подразумеваете, когда задуманы о своих планах, пояснил Хамидуллин в беседе с РИАМО.

Он подчеркнул, что зачастую реализации планов препятствуют ограничивающие установки. Это те мысли о себе, окружающем мире или будущем, которые воспринимаются как правда. Например, это могут быть убеждения такого рода: «я не заслуживаю успеха» или «мне ничего не светит». Ограничивающие убеждения формируются под воздействием воспитания, критики, неудачного опыта и других факторов. Часто они действуют на уровне подсознания, но способны оказывать сильное влияние на мышление и поведение. Эти мысли могут искажать восприятие реальности, вызывать тревогу, депрессию, а также мешать вашему развитию. Для анализа и изменения таких установок требуется время и усилия. Сделать это самостоятельно достаточно сложно, поэтому целесообразно обратиться к специалисту в области психотерапии, добавил эксперт.

Хамидуллин пояснил, что психотерапия способствует выявлению этих негативных установок, оценке их воздействия и замене их на положительные, чтобы они стали частью повседневной жизни. Он отметил, что важно не только менять свои мысли, но и практиковать действия, соответствующие новым убеждениям. Можно использовать методику SMART для постановки целей: каждая цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени. Это поможет не только четко обозначить желания, но и разбить их на этапы, что упростит процесс достижения, добавил психолог.

Не стоит забывать, что всё зависит от восприятия. Если изменить свой взгляд на обстоятельства, то можно найти путь к спокойствию и внутренней гармонии, подытожил специалист.