Как сделать так, чтобы старость была счастьем, а не мукой: 3 мудрые и пронзительные цитаты Натальи Бехтеревой

Наталья Бехтерева, выдающийся нейрофизиолог, изучавшая тайны человеческого мозга, знала о нём не по учебникам. Её жизнь — путь от детдома к вершинам академической науки — доказательство: наше сознание способно перестраивать реальность. Особенно ту, что ждёт впереди. Она считала, что старость — вовсе не синонем угасания. Это фаза, которую мы программируем заранее, своими мыслями и действиями. Её идеи — не абстрактная философия, а инструкция, основанная на знании устройства нейронов. Как сделать так, чтобы старость была счастьем? Начните с перепрошивки собственных убеждений.

«Старость — такая же молодость, только со своими правилами»
Первое, от чего стоит отказаться, — от мифа о «старческих каникулах». Бехтерева называла пенсию ловушкой, если человек не знает, что делать с внезапно свалившейся свободой. Перестать работать — не значит перестать жить. Наоборот, это шанс наконец-то заняться тем, на что не хватало времени. Но мозгу нужны чёткие задачи. «Взрослый человек, если он не может придумать себе задачу — это трагедия», — говорила учёный. Неважно, что это: велосипед, новый язык, волонтёрство или переезд в другой город. Пока мозг решает задачи, он жив и активен. Как только задачи исчезают, он начинает «копаться в себе», часто находя там лишь тоску и болезни. Старость будет счастьем, только если вы откажетесь от мысли, что она уже наступила, пишет автор дзен-канала МУДРЫЙ ВЗГЛЯД.

«Мозги нужно нагружать правильно»
Кажется, что чтение книг или разгадывание кроссвордов — достаточная тренировка. Бехтерева развенчивала и этот миф. Дело не в факте деятельности, а в её новизне для нейронных сетей. Читать привычный жанр или вязать по старой схеме — значит использовать накатанные пути. Мозг почти не тратит энергии. Это не развитие, а эксплуатация старых шаблонов. «Если мы хотим, чтобы мозг был активным… тренировать мозги нужно правильно: не просто читать… а осознавать». Она советовала делать паузы и задавать себе вопросы: «Что я только что понял? Какие выводы могу сделать?». Это и есть процесс мышления, создающий новые связи. Учиться нужно тому, что даётся с трудом. Только так запускается нейрогенез — рождение новых клеток, который напрямую связан с ощущением интереса к жизни.

О плохих воспоминаниях: «Чем чаще мы думаем о плохом, тем сильнее укореняем это в мозге»
Это, пожалуй, самый важный практический совет. Мозг — великий консерватор. Что мы практикуем, то и совершенствуем. Если годами «пережёвывать» обиды, страхи и неудачи, мы буквально протаптываем в нейронной сети устойчивую тропу негативного восприятия. Мир начинает казаться враждебным, а будущее — безнадёжным. Но закон работает и в обратную сторону. «Думая о хороших моментах, о целях и позитиве, мы укрепляем эти моменты», — утверждала Бехтерева. Это не призыв к наивному оптимизму, а техника безопасности. Нужно сознательно переключать фокус. Видеть в дожде не тоску, а свежесть. В сложности — вызов, а не поражение. Это выбор, какой путь в собственном мозгу укреплять ежедневно.

Вывод прост и сложен одновременно
Старость как счастье — это не подарок судьбы, а результат ежедневного труда ума. Труда по постановке новых целей, освоению непривычных навыков и, самое главное, по культивации доброго и любопытного внутреннего монолога. Начинать никогда не поздно. Мозг пластичен до самого конца. Просто помните: то, чем вы заполните его сегодня, он обязательно воспроизведёт вам завтра. И через десять лет. Стоит ли закладывать в него скуку и обиды, если можно выбрать что-то поинтереснее?