Мы привыкли жить в тревоге, но качество жизни от такого состояния сильно страдает. Ведь хочется жить в лёгкости, радости, спокойствия, а не в тревоге. Как это сделать?1. Возвращение к телуТело это первый якорь безопасности.Простые вопросы на день: Где сейчас моё напряжение? Что я чувствую физически? Мне комфортно, тепло, спокойно?Даже несколько осознанных мыслей и вдохов это сигнал от нервной системы: Я здесь. Сейчас. Со мной всё в порядке .2. Позвольте себе чувствовать, а не анализировать.Тревога часто пытается быть понята , разложена на составляющие или объяснена . Но она разрешается не через анализ, а через переживание.Иногда достаточно сказать себе: Мне сейчас страшно . Мне сейчас не по себе . Я сейчас тревожусь, и это нормально .Признайте напряжение.3. Научитесь говорить нет .будьте честны в отношении того, что это не подходит мне , в том что вызывает тревогу.Вы можете начать сегодня вечером с: не говорить сразу отменить встречу не слишком много объясняет выбираете себя без оправданийГраницы ...
