Тревога: как жить, когда внутри срабатывает ложная тревога? Незваный фонЕсть ли у вас опыт, когда вроде бы всё спокойно, а внутри будто забыли выключить двигатель? Постоянный фоновый гул, неясное напряжение. Или внезапные всплески : сердце колотится без причины, а ум подкидывает: Сейчас случится что-то плохое! Это и есть язык тревоги. Она сложная, часто сбитая с толку, сигнальная система нашей психики. Чтобы с ней справиться, нужно не глушить сигнал, а научиться его правильно расшифровывать и перенастраивать. В моей практике это означает работу на двух взаимодополняющих уровнях: с непосредственным опытом здесь и сейчас (что близко к гештальт-подходу) и с автоматическими мыслями, которые этот опыт искажают (используя инструменты когнитивно-поведенческой терапии, КПТ).Механизм сломанной сигнализации: почему тело и ум сговариваются против нас?Представьте самую совершенную охранную систему. В норме она срабатывает на реальную угрозу. Но что, если система стала слишком чувствительной? Теперь ...
