Кузбассовцам рассказали, как подготовиться к Крещенским купаниям

Специалисты областного минздрава дали рекомендации по подготовке к Крещенским купаниям. Их нужно придерживаться, чтобы окунание в купель принесло пользу, а не стресс организму.

Купание в проруби подходит не всем, поэтому прежде всего надо оценить свои силы. Если человек редко болеет, чувствует себя хорошо и практикует закаливание, организму будет легче справиться.

Начать стоит с воды дома. За несколько дней до купания полезно обтираться влажным полотенцем, заканчивать душ прохладной водой, постепенно снижая температуру. Это помогает организму привыкнуть к холоду.

Холодная вода вызывает резкий вдох, поэтому медики советуют заранее тренироваться — делать медленный вдох носом и спокойный выдох ртом, сохранять ровное дыхание при прохладной воде.

Накануне купания важно хорошо выспаться, поесть лёгкую пищу, не переутомляться.

Непосредственно перед погружением в купель нужно размяться. Не рекомендуется долго стоять на морозе. Заходить в воду следует спокойно, без спешки.

Если во время окунания появилось чувство сильного холода, слабости, закружилась голова, нужно сразу выйти из воды и согреться.

Не стоит купаться «за компанию» или «через страх». Отказ от купания — нормальное и безопасное решение, подчёркивают специалисты.