Образование тромбов чаще связано с образом жизни, а не с наследственностью, рассказала изданию Regions.ru врач-кардиолог Наталья Агапова. Ключевую роль играют питание, движение и вредные привычки. Как пояснила специалист, тромбоз часто является следствием хронических проблем: густой крови, воспалённых стенок сосудов и метаболических нарушений. Для естественной профилактики она рекомендует пять основных правил. Важно скорректировать питание: основой рациона должны стать белки (мясо, рыба, яйца) и овощи. Следует исключить простые сахара, выпечку и полуфабрикаты, чтобы снизить уровень инсулина и воспаления. Рекомендуется двигаться ежедневно: обязательны 1−2 часа быстрой ходьбы в день и перерывы при сидячей работе. «Застой крови при многочасовом сидении — прямая дорога к венозному тромбозу», — отметила Агапова. Стоит контролировать приём лекарств: некоторые препараты (например, гормональные контрацептивы, НПВС) могут влиять на свёртываемость крови, что нужно обсуждать с врачом. Врач советует отказаться от курения: никотин повреждает сосуды, а в сочетании с ожирением или приёмом контрацептивов риск тромбоза резко возрастает. Также в рацион полезно включать куркуму, чеснок, имбирь, жирную рыбу как источники омега-3 и орехи для витамина Е. Отдельно врач подчеркнула важность достаточного потребления воды для поддержания текучести крови. Профилактика, по её мнению, — это системный подход, а не разовые меры. «Хватит винить гены. Начните с малого: выпейте стакан воды, выйдите на прогулку и замените булку на овощи», — заключила кардиолог.
