Доктор Вебстер рассказал, сколько воды действительно необходимо людям каждый день

Врач Вебстер рассказал, сколько воды человеку нужно пить каждый день для поддержания здоровья. Согласно информации от Национальной службы здравоохранения Великобритании, стандартная норма для потребления воды составляет 1,5 литра в сутки. Однако, эта цифра может варьироваться в зависимости от возрастных групп и состояния здоровья, отметил терапевт Джонатан Вебстер, а информацию подготовил aif.ru.

Он уточнил, что детям в возрасте от четырех до восьми лет рекомендуется пить примерно 1,2 литра жидкости в день, что соответствует шести-восьми стаканам по 200 мл каждый.

По словам Вебстера, «для детей этого возраста крайне важно поддерживать уровень гидратации, поскольку это влияет на развитие мозга, пищеварительные процессы и терморегуляцию.»

Подростки, особенно в возрасте от 14 до 18 лет, нуждаются в большем объеме воды, чем многие взрослые. Данный период является критически важным для роста, и вода играет ключевую роль в обмене веществ и функции мышц. Их рекомендуемая норма составляет от 1,6 до 1,9 литров в день.

Женщинам младше 60 лет советуют потреблять около 1,6 литра воды, тогда как мужчинам данная норма составляет 2 литра. При этом Вебстер подчеркивает, что на индивидуальные потребности могут влиять такие факторы, как уровень физической активности, климатические условия и особенности рациона питания.

Людям старше 60 лет также рекомендуется стремиться к потреблению 1,6 литра воды, так как с возрастом возрастает риск обезвоживания, и важно поддерживать необходимый уровень жидкости в организме.

Кроме того, стоит учитывать личные обстоятельства. Например, беременным и кормящим женщинам нужно около 2,3 литра воды в день. В случае физической нагрузки, жаркой погоды или заболеваний, связанных с потерей жидкости, таких как грипп или диарея, дневная норма воды должна быть увеличена.

Важно помнить, что не вся жидкость, которую мы потребляем, должна поступать из чистой воды. Другие напитки, такие как чай, кофе и натуральные соки, также могут способствовать гидратации. Однако следует избегать избыточного употребления сладких газированных напитков и алкоголя, которые могут приводить к дегидратации.

Также возможно, что некоторые продукты питания, такие как фрукты и овощи, содержат значительное количество жидкости. Например, арбуз, огурцы и апельсины могут помочь увеличить общий уровень потребления жидкости. Правильное распределение жидкости в течение дня также имеет значение: рекомендуется начинать утро с стакана воды и пить небольшими порциями в течение всего дня, чтобы поддерживать уровень гидратации.