За этим стоит конкретный физиологический и психический процесс. И это не про буду страдать годами и не про отпущу за минуткуПрожить чувство = дать себе время и пространство для того, чтобы:ОСОЗНАТЬ чувство, распознать его в теле и дать ему имяПРОПУСТИТЬ через себя волну физиологических реакций, которые оно вызываетИНТЕГРИРОВАТЬ информацию, которую это чувство несёт (о чём оно сигнализирует?), и вернуться в состояние равновесияШаг 1: РаспознаваниеЧувства живут в теле, а не в мыслях. Прежде чем что-то прожить , нужно это поймать. Уловить ком в горле (обида/злость), напряжение в мышцах (тревога/ злость), тяжесть в груди (грусть) etcНаучный факт: Первым на любое событие реагирует не разум, а тело. Зона страха в мозге (амигдала) включает сердцебиение и напряжение мышц за мгновение до того, как зона логики (кора) поймёт, что вообще произошлоШаг 2: Проживание волныЭто ключевой этап, на котором многие срезают процесс. После осознания нужно не блокировать, а наблюдать за разворачивающейся внутри ...
