Представьте, что вы оказались в зыбучих песках. Ваша естественная реакция начать лихорадочно дергаться, пытаться выпрыгнуть и махать руками. Но именно эта стратегия становится фатальной: чем активнее вы боретесь, тем быстрее песок затягивает вас все глубже.В мире тревоги всё работает точно так же. Самая главная ошибка тревожного человека это попытка любой ценой ПОБЕДИТЬ тревогу.Большинство людей с повышенной тревожностью живут с установкой: Я смогу нормально жить, работать и любить только тогда, когда окончательно избавлюсь от этого чувства . Они начинают войну со своими мыслями и ощущениями:Пытаются заставить себя просто не думать Бесконечно анализируют причины: Почему я это чувствую? А вдруг это значит что-то ужасное? Избегают ситуаций, где может стать страшно. Почему сопротивление усиливает тревогу?Наша тревога управляется частью головного мозга - амигдалой (миндалевидным телом) древней структурой мозга, отвечающей за выживание. Когда вы чувствуете тревогу, амигдала фиксирует опасность ...
