Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону: метод эффективного снятия психофизического напряженияВ современном мире, полном стрессов и эмоциональных перегрузок, важно уметь управлять своим состоянием, восстанавливать внутреннее равновесие и поддерживать физическое здоровье. Одним из проверенных временем методов расслабления является нервно-мышечная релаксация, или прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Эта техника, разработанная американским врачом и физиологом Эдмундом Джекобсоном в 1920-х годах, основывается на фундаментальном принципе связи между мышечным напряжением и эмоциональным состоянием человека.Суть метода состоит в поочерёдном напряжении и последующем расслаблении различных групп мышц. Джекобсон заметил, что психологическое напряжение практически всегда сопровождается повышенным тонусом мышц. Когда человек находится в состоянии тревоги или стресса, мышцы подсознательно напрягаются, что усиливает общее состояние дискомфорта. Обратный же процесс сознательное расслабление ...
