Продолжаем менять правила.Старое правило 2. Возводить опасность в катастрофическую степень.Новое правило 2. Упорядочить последствия.Когда возникает чувство тревоги, часто кажется, будто всё идёт к самой ужасной развязке. Но реальность редко совпадает с нашими кошмарными фантазиями. Чтобы яснее увидеть ситуацию, полезно дистанцироваться от эмоций и задать себе три простых вопроса:Как чаще всего складывались похожие ситуации раньше?Какой самый неблагоприятный сценарий возможен на самом деле?Насколько серьёзными будут последствия, если такое произойдёт?Обычно катастрофы существуют исключительно в наших мыслях, а не в реальной жизни. Страх это просто реакция организма, которая сама по себе ничего плохого не вызывает. Паника, навязчивые мысли и беспокойство неприятны, но совершенно безопасны.Вот простое правило, которое стоит запомнить:- Чувства тревоги и реальная жизнь это две разные истории.- Чаще всего ваша тревога это энергия, которую мозг тратит зря.- Навязчивые идеи, приступы паники и ...
