Часто можно встретить упоминания о майндфулнес, призывы к осознанному проживанию своей жизни. Что все это значит и зачем это уметь?В широком смысле осознанностью можно назвать набор определенных навыков: Способность к концентрации на собственных мыслях. Чтобы понимать, процесс словомешалки в голове - управляем. Там можно подкрутить бегунок скорости воспроизведения. Умение отслеживать свои эмоциональные реакции. Называть состояния, чувства, длительные процессы. Способность разотождествиться, посмотреть словно со стороны на себя и любую ситуацию. Выйти на время из обусловленности. Поставить на паузу происходящее, выдохнуть, заметить и остановить импульс.Все эти фокусы приводят в итоге к развитию такой функции здорового эго, которую можно назвать Я Свидетельствующее. Стать на время наблюдателем - значит создать себе пространство, в котором окажутся возможными и самосострадание, и принятие.Простой способ развить такой навык заключается в том, чтобы, вызывая в памяти определенные события, периодически ...
