Что разрушает качество сна: отвечает сомнолог Роман Бузунов

Подготовка к качественному сну начинается не вечером, а утром. Если в течение дня накапливается стресс, нервная система не успевает перейти в режим восстановления к ночи. Сразу после пробуждения мозг работает в щадящем режиме: постепенно запускаются метаболические процессы, меняется гормональный фон, повышается уровень кортизола. Резкий поток информации в этот момент воспринимается как стресс. В результате повышается тревожность, ухудшается концентрация и к вечеру становится сложнее заснуть.

…