Если вы читаете это, значит, сейчас непросто...Всё вокруг будто покрылось серой пеленой, нет сил, нет желания, нет энергии. И это нормально так бывает. Важно помнить: в такие дни не нужно героических усилий. Иногда самый большой подвиг это сделать что‑то крошечное для себя. Что‑то такое, что напомнит: Я ещё здесь, я могу позаботиться о себе . Давайте начнём с малого. Вот 5 очень простых действий, которые можно сделать прямо сегодня, даже если кажется, что ни на что нет сил. 1. Встаньте у окна и сделайте 10 глубоких вдохов-выдоховНе нужно никуда идти или что‑то менять просто подойдите к окну. Смотрите на улицу: на деревья, небо, прохожих, машины. Вдыхайте медленно (на 4 счёта), задержите дыхание на 2 счёта, медленно выдыхайте (на 6 счетов). Это простое дыхание:запускает парасимпатическую нервную систему режим отдыха и переваривания ;даёт мозгу короткую передышку от круговорота тяжёлых мыслей;возвращает ощущение я здесь, я в своём теле .2. Выпейте стакан воды медленно, осознанноКогда ...
