Завтрак полезен для худеющих: помогает контролировать аппетит и не есть на ночь

Сбалансированный полезный завтрак позволяет лучше контролировать аппетит. Первый прием пищи поможет не переедать в течение дня и перед сном.

Завтрак – важный прием пищи, он не только дает энергию организму, но и полезен для людей с лишним весом, поскольку помогает контролировать аппетит.

«Приём пищи в течении часа после пробуждения заряжает энергией на целый день, помогает контролировать аппетит и снижает риски вечерних перееданий», - заявила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова (цитата по РИА Новости).

Специалист рекомендует не пропускать завтрак, но при этом он должен быть полезный, то есть без рафинированных и переработанных продуктов, полуфабрикатов.

Также в завтраке должны быть необходимые элементы – это белки, жиры и углеводы.