Учимся чихать правильно: навык, который защитит тебя и окружающих

В России проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний. Это отличный повод вспомнить о простых, но эффективных правилах, которые помогают оставаться здоровым самому и защитить окружающих. Сегодня поговорим о том, как правильно… чихать и кашлять. Да-да, это целая наука.

Почему это так важно?

Чихание и кашель — это естественные защитные рефлексы нашего организма. Так он избавляется от пыли, микробов и вирусов. Но если делать это неправильно, можно незаметно для себя стать источником распространения инфекции. Микробы разлетаются с мельчайшими капельками слюны и слизи на несколько метров!

Пять простых шагов, чтобы чихать и кашлять «культурно» и безопасно:

1. Идеальный вариант — одноразовая салфетка. Всегда старайтесь прикрыть рот и нос бумажной салфеткой. Использованную салфетку сразу выбрасывайте в мусорное ведро. После этого обязательно вымойте руки с мылом или обработайте антисептиком.

2. Нет салфетки под рукой? Ваш локоть — ваш лучший друг. Чихайте и кашляйте не в ладонь, а в сгиб локтя. Внутренняя сторона локтя меньше контактирует с поверхностями и другими людьми, поэтому этот способ значительно снижает риск распространения микробов.

3. Повернитесь и отойдите. Если вы чувствуете, что вот-вот чихнете, а рядом находятся люди, по возможности отвернитесь от них и отойдите на пару шагов (1,5-2 метра). Это правило вежливости и заботы.

4. Забудьте про ладони! Чихать в ладонь — худший выбор. Вы сразу же переносите все микробы на всё, к чему прикасаетесь: дверные ручки, поручни, столы, телефоны. Если так вышло, немедленно вымойте руки.

5. Не сдерживайте чихание! Пытаться подавить сильный чих, зажимая нос, — опасно. Это может привести к повреждению барабанных перепонок, сосудов или вызвать головную боль. Не мешайте организму очищаться, просто делайте это правильно.

Что ещё поможет уберечься от инфекций?

• Не трогайте лицо грязными руками. Старайтесь реже касаться руками глаз, носа и рта — это основные «входные ворота» для вирусов.

• Оставайтесь дома, если заболели. Повышенная температура, кашель, слабость — сигнал, что вашему организму нужен покой, а окружающим — защита от инфекции.

• Соблюдайте дистанцию. Старайтесь избегать тесного контакта с людьми, у которых есть явные признаки простуды. Если вы заболели и вам всё же нужно выйти из дома, позаботьтесь об окружающих и наденьте медицинскую маску.

В России проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний. Это отличный повод вспомнить о простых, но эффективных правилах, которые помогают оставаться здоровым самому и защитить окружающих. Сегодня поговорим о том, как правильно… чихать и кашлять. Да-да, это целая наука.

Почему это так важно?

Чихание и кашель — это естественные защитные рефлексы нашего организма. Так он избавляется от пыли, микробов и вирусов. Но если делать это неправильно, можно незаметно для себя стать источником распространения инфекции. Микробы разлетаются с мельчайшими капельками слюны и слизи на несколько метров!

Пять простых шагов, чтобы чихать и кашлять «культурно» и безопасно:

1. Идеальный вариант — одноразовая салфетка. Всегда старайтесь прикрыть рот и нос бумажной салфеткой. Использованную салфетку сразу выбрасывайте в мусорное ведро. После этого обязательно вымойте руки с мылом или обработайте антисептиком.

2. Нет салфетки под рукой? Ваш локоть — ваш лучший друг. Чихайте и кашляйте не в ладонь, а в сгиб локтя. Внутренняя сторона локтя меньше контактирует с поверхностями и другими людьми, поэтому этот способ значительно снижает риск распространения микробов.

3. Повернитесь и отойдите. Если вы чувствуете, что вот-вот чихнете, а рядом находятся люди, по возможности отвернитесь от них и отойдите на пару шагов (1,5-2 метра). Это правило вежливости и заботы.

4. Забудьте про ладони! Чихать в ладонь — худший выбор. Вы сразу же переносите все микробы на всё, к чему прикасаетесь: дверные ручки, поручни, столы, телефоны. Если так вышло, немедленно вымойте руки.

5. Не сдерживайте чихание! Пытаться подавить сильный чих, зажимая нос, — опасно. Это может привести к повреждению барабанных перепонок, сосудов или вызвать головную боль. Не мешайте организму очищаться, просто делайте это правильно.

Что ещё поможет уберечься от инфекций?

• Не трогайте лицо грязными руками. Старайтесь реже касаться руками глаз, носа и рта — это основные «входные ворота» для вирусов.

• Оставайтесь дома, если заболели. Повышенная температура, кашель, слабость — сигнал, что вашему организму нужен покой, а окружающим — защита от инфекции.

• Соблюдайте дистанцию. Старайтесь избегать тесного контакта с людьми, у которых есть явные признаки простуды. Если вы заболели и вам всё же нужно выйти из дома, позаботьтесь об окружающих и наденьте медицинскую маску.