Автоматические мысли:Как незаметные идеи управляют вашим настроением и жизньюПредставьте ситуацию: вы пишете сообщение другу, а он не отвечает уже три часа. Вариант реакции №1: Наверное, он занят, ответит позже . Вы спокойно занимаетесь делами. Вариант реакции №2: Я его оскорбил? Он на меня обиделся? Мы больше не друзья? . Вы начинаете тревожиться, портится настроение, вы не можете сосредоточиться.Ситуация одна и та же. А чувства и последствия совершенно разные. Почему так происходит? Всё дело в автоматических мыслях.Что такое автоматические мысли?Термин ввел психиатр Аарон Бек, основатель когнитивно-поведенческой терапии. Автоматические мысли это короткие, мгновенные оценки, которые проносятся у нас в голове в ответ на какую-либо ситуацию.Они называются автоматическими , потому что мы не замечаем, как они возникают. Мы воспринимаем их как истину в последней инстанции, хотя на самом деле это всего лишь интерпретация реальности, а не сама реальность. Событие ➔ Мысль➔ Эмоция ...
