Нерегулярный сон оказался опаснее бессонницы

Вечером, когда мы смотрим на часы и понимаем, что через семь часов снова вставать, часто возникает вопрос: что вреднее — мало спать или спать не вовремя? Исследователи из Университета Оулу в Финляндии дали неожиданный ответ.

В их исследовании приняли участие более 3200 человек 1966 года рождения. Учёные отслеживали режим сна добровольцев с помощью носимых датчиков в течение недели, а затем наблюдали за их здоровьем больше десяти лет.

Оказалось, что главную опасность представляет не столько недосып, сколько отсутствие режима. У людей, которые ложились спать в разное время (отклонение более полутора часов в неделю), риск инфаркта и инсульта оказался вдвое выше. И это касалось прежде всего тех, кто в среднем спал меньше восьми часов в сутки.

Интересно, что нерегулярное время пробуждения само по себе не показало значимой связи с болезнями сердца. Ключевой фактор — именно постоянство времени засыпания.

Учёные подчёркивают: сон — это не просто отдых, а синхронизация внутренних часов организма. Сбои в этом механизме могут напрямую влиять на сердечно-сосудистую систему.

Хорошая новость в том, что человек способен сам влиять на регулярность своего сна. Сбалансированное питание, физическая активность и, главное, постоянный график отхода ко сну — доступные способы снизить риски.

Исследование опубликовано в журнале BMC Cardiovascular Disorders. Оно устанавливает связь, но пока не доказывает прямую причинность: возможно, реальные стрессовые факторы одновременно нарушают режим сна и ухудшают здоровье сердца. Но лишний повод наладить режим это не отменяет.

Ранее в Карельском научном центре прокомментировали информацию о «генах бессонницы» у петрозаводчан.