Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мозг перегружен, а тело напряжено? Японцы нашли лекарство, которое прописывают даже врачи. Это синрин-йоку практика лесных ванн , лесотерапия и её суть не в спорте, а в медитативном погружении.Это не просто прогулка. Это целая наука быть в лесу:Идите вдвое медленнее, чем обычно. Цель не пройти маршрут, а присутствовать в нём.Останавливайтесь каждые 20 минут. Рассмотрите узор на коре, форму листа.Прикасайтесь к мху, камням, деревьям. Чувствуйте кожей.Слушайте лесной оркестр: шелест, пение птиц, тишину между звуками.Вдыхайте полной грудью запах хвои, влажной земли, зелени.Завершите практику 2-3 минутами тихого сидения, наблюдая за ощущениями в теле.Почему это работает?Исследования в Японии показывают: такая практика значительно снижает уровень гормона стресса (кортизола), нормализует давление и укрепляет иммунитет. Лесной воздух, насыщенный фитонцидами, действует как натуральная ингаляция.Попробуйте в ближайшие выходные (как раз обещают потепление ????). ...
