Неожиданный эффект от цитрусов назвала врач

Вдыхание цитрусовых ароматов способно снижать уровень стресса благодаря их воздействию на нервную систему, рассказала врач-терапевт Екатерина Сергеева.

«Эфирные соединения цитрусовых, особенно лимонен, стимулируют обонятельные рецепторы в носу при вдыхании. Это вызывает мгновенный отклик в лимбической системе мозга, отвечающей за эмоции и память, что приводит к снижению активности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и уменьшению выработки кортизола и адреналина», – пояснила эксперт в интервью «Известиям».

Врач отметила, что лимон и апельсин, благодаря высокой концентрации лимонена, оказывают наиболее выраженное действие. Грейпфрут тоже влияет на организм, но его аромат чаще действует бодряще.

Для достижения эффекта достаточно вдыхать цитрусовый аромат 5–10 минут, делая глубокие и спокойные вдохи. Этот метод можно использовать ежедневно для профилактики стресса, например, утром или перед сном.

Сергеева подчеркнула, что разница между ароматами свежих фруктов и натуральных эфирных масел не существенна, но масла обеспечивают более стабильное воздействие. Синтетические ароматизаторы, в свою очередь, не дают такого эффекта, и ароматерапию следует применять только при отсутствии аллергии.