Метеозависимость весной: почему резкая смена погоды вызывает головную боль и ломоту в суставах – и что с этим делать

Весной организм особенно уязвим: после зимних холодов резкие перепады температуры, давления и влажности бьют сильнее, чем в другие сезоны. Март и апрель – пиковый период для метеозависимых людей.

Физиология метеозависимости: что происходит в организме

На погодные изменения реагируют скорость ветра, перепады атмосферного давления и температуры, магнитные бури и влажность воздуха. В ответ на эти факторы сгущается кровь и нарушается её циркуляция – мозг получает меньше кислорода. Изменяется артериальное давление: сосуды меняют просвет, а вязкость внутрисуставной жидкости перестраивается – отсюда боль в суставах и ломота.

По мнению медиков, полностью здоровый человек на перемену погоды реагирует только настроением. Выраженная метеозависимость – как правило, следствие сосудистых заболеваний, накопленных травм или хронических болезней. В группе риска: дети до года, женщины любого возраста и пожилые люди.

Одиннадцать способов пережить погодный перепад

Следить за прогнозом и готовиться к изменениям заранее. Хорошо выспаться накануне скачка давления – в кризисные дни организм нуждается в максимальном отдыхе. Отказаться от тяжёлой и жирной пищи, сделать упор на витамины и сбалансированное питание. Снизить физические и умственные нагрузки, отложить трудные дела. Ограничить информационный шум – телевизор и гаджеты усиливают стресс на нервную систему.

Сделать лёгкую зарядку или дыхательную гимнастику, принять контрастный душ, прогуляться на свежем воздухе и регулярно проветривать помещение. Избегать длительного пребывания на солнце. Соблюдать питьевой режим – обезвоживание усугубляет симптомы. Отказаться от энергетиков, сигарет и алкоголя: они дают дополнительную нагрузку на организм и мешают адаптации. Контролировать давление и сердечный ритм. При необходимости – обратиться к врачу за подбором медикаментов или физиотерапии.

Если симптомы при смене погоды стали непривычно сильными или появились новые – это повод для консультации со специалистом.

По материалам Дзен-канала: «Полезное»

Читайте также:

• Синоптики скорректировали прогноз: с 8 апреля мощные фронты принесут резкое похолодание в большинство регионов России
• Гром с севера, берёза в соку и ранние скворцы – что апрельские приметы говорят о предстоящем лете и осени
• Пять научно обоснованных фактов о том, как погода меняет настроение и самочувствие