Стереотип о влиянии кофе и чая на сон оказался мифом

Регулярное употребление кофе и чая не приводит к хронической бессоннице и не сокращает продолжительность сна, выяснили ученые из Бристольского университета, сообщает Газета.ru со ссылкой на статью в журнале Journal of Sleep Research.

На основе анализа данных сотен тысяч человек ученые выяснили: люди с генетической склонностью пить больше кофе реже испытывают дневную сонливость и реже спят днем. При этом у них не увеличивается риск бессонницы и не уменьшается продолжительность ночного сна.

«Зеркальный» эффект наблюдался у людей с быстрым метаболизмом кофеина. Они легче просыпаются и меньше нуждаются в дневном отдыхе. А быстрый вывод кофеина из организма не мешает естественным процессам засыпания вечером.

Ученые также обнаружили обратную связь: люди с «совиным» хронотипом генетически склонны потреблять меньше кофеина.

Авторы исследования подчеркнули: «кофейную» бессонницу вызывают факторы образа жизни, а не сам кофеин.