Стыд и неопределённость главные убийцы действий. Но именно они чаще всего сопровождают любое начинание. Вот что реально работает.Разрешите себе сделать максимально плохо. Напишите ужасный текст, снимите нелепое видео. Главное начать. Страх осуждения тает, когда вы сами даёте себе карт-бланш на несовершенство.Стыд часто говорит: Все будут смеяться . А что на самом деле? Запишите конкретные факты и отдельно страхи. Окажется, что гарантированного провала нет, а есть лишь возможная реакция, которую вы переживёте.Используйте правило одного зрителя . Представьте, что результат видит только один человек тот, кому вы доверяете. Или что вы действуете инкогнито. Психике легче, когда круг возможных судей сужается.Поставьте таймер на 5 минут. Стыд заставляет переоценивать масштаб действия. Скажите себе: Я делаю это ровно 5 минут, а потом бросаю, если захочется . Обычно за это время включается интерес, и стыд отступает. Ищите процесс, а не результат. Когда гарантий нет, фокус на результате парализует. ...
