Почему ваше тело не слушается, а вы чувствуете себя виноватым.Сколько раз вы это делали?Ложитесь в постель. Чувствуете, что плечи зажаты, челюсть сжата, дыхание где-то в верхней части груди. И говорите себе: Расслабься. Ну расслабься же. Всё хорошо. Нет причин напрягаться. Просто отпусти .И чем больше вы это говорите, тем сильнее напрягаетесь.Знакомая картина?Мне очень знакома: её описывают почти все клиенты, которые приходят с бессонницей. В чём здесь подвох?Расслабление по приказу это оксюморон. Как громкая тишина или обязательное удовольствие . Это не работает, потому что формат установки противоположен содержанию. Ваша нервная система откликается на формат.Давайте честно. Когда вы говорите себе расслабься в контексте бессонницы, что вы на самом деле имеете в виду? Расслабься, чтобы наконец уснуть . Расслабься, потому что если ты не расслабишься завтра будет ужасный день . Расслабься, потому что нормальные люди уже спят . Расслабься, потому что я не выдерживаю этого напряжения .За каждым ...
