Сегодня решила поделиться с вами своей подборкой антистрессов. Я как тревожный человек люблю теребить что-то в руках в эмоциональные моменты или когда нужно сконцентрироваться. Например, я почти всегда во время сессий кручу в руках свои магнитные шарики. Это помогает мне возвращаться в тело и не диссоциироваться на сложных темах. Может казаться, что антистрессы и фиджеты это что-то, что осталось в далёком детстве. Но на самом деле это вполне рабочий инструмент и во взрослом возрасте. Когда мы что-то крутим, сжимаем или трогаем, мы даём телу дополнительный сенсорный вход. Это помогает нервной системе заземлиться, снизить уровень возбуждения и лучше регулировать состояние. Исследования показывают, что такие действия могут снижать тревожность и улучшать концентрацию. Это один из самых простых способов вернуть себя из головы в тело. И это работает намного лучше, чем попытки просто успокоиться силой мысли. Мы в любом случае используем какие-то способы для регуляции себя, но они могут быть менее ...
